Интуитивное питание

Впервые услышав об интуитивном питании люди говорят, что если они будут есть все, что хотят, то непременно растолстеют и будут занимать два кресла в автобусе. Такого не произойдет, если соблюдать все принципы интуитивного питания.

  • Есть в ответ на физический голод
  • Есть до комфортного чувства насыщения
  • Есть осознанно без отвлечений, т.е. присутствовать в текущем моменте во время еды
  • Есть то, что хочется в конкретный момент
  • Любить свое тело
  • Иметь умеренную физическую активность в радость
  • Соблюдать здоровый баланс в питании в рамках двух недель

Эти принципы просты в понимании, но следовать им бывает невероятно трудно.

Сложно не соблазниться ароматом проходя проходя мимо пекарни или не съесть пиццу в офисе в честь дня рождения коллеги, если физического голода нет. Еще труднее научиться распознавать первые сигналы насыщения и прекращать есть. Тяжело отказаться от запретов в еде и прекратить осуждать себя за пищевой выбор.

Хорошая новость: принципы интуитивного питания - это навыки. Навыки прокачиваются только через практику. Можно читать сколько угодно книг, блогов, смотреть вебинары и слушать лекции, но без практики вы не станете интуитивным едоком. В курсе "Освоение навыков интуитивного питания" - 30 практических заданий. Постепенно выполняя упражнения, вы научитесь слышать сигналы своего тела и питаться интуитивно.

Интуитивное питание - свободное питание, опирающееся на чувство голода и насыщенияем. Не стоит путать интуитивное питание с хаосом. Это не одно и тоже. Читай в моем блоге о хаотичных едоках.