Интуитивное питание против эмоционального голода.
Эмоциональный голод – частая проблема, с которой сталкиваются все интуитивные едоки.
Приведу пример близкий мне – мама в декрете с маленькими детьми. Когда мама не спала ночь из-за детских коликов, режущихся зубов, температуры или всего вместе, когда мама не может почистить зубы и позавтракать, когда мама не была наедине с собой неделю или месяц, когда мама недовольна послеродовой фигурой, а дома бардак и помощи ждать неоткуда, появляется эмоциональный голод.
Мама убегает в еду. Пытается найти отдушину в шоколадке, а не найдя, корит себя за съеденное. Дает слово питаться правильно, потом срывается на сладости и чувствует себя паршиво.
Поймите простую истину: физический голод – единственная веская причина для еды. Если бы мы ели, только когда тело нуждается в энергии, не было бы проблемы с лишним весом.
А если бы не было диетической культуры вокруг, и люди не нарушали бы границы друг друга, не раздавали бы непрошеные советы о похудении и язвительные комментарии о телах, то не было бы вашей первой диеты, не было бы недовольства своим телом и стыда за него.
Вы заметили, что сослагательное наклонение не помогает. Сейчас по-другому. Сейчас вы едите без голода, вы заедаете что-то неприятное и вознаграждаете себя чем-то вкусным не потому, что вы плохая, слабая или ленивая. Вы хорошая и вы справляетесь с ситуацией, как умеете. Если научиться распознавать причины эмоционального голода, причины стрессового питания, то вы научитесь их устранять не едой.
Первый шаг – понять какие причины у ВАШЕГО эмоционального голода, как их устранить.
Я записала 5 видео об эмоциональной еде, в которых вы найдете
Приведу пример близкий мне – мама в декрете с маленькими детьми. Когда мама не спала ночь из-за детских коликов, режущихся зубов, температуры или всего вместе, когда мама не может почистить зубы и позавтракать, когда мама не была наедине с собой неделю или месяц, когда мама недовольна послеродовой фигурой, а дома бардак и помощи ждать неоткуда, появляется эмоциональный голод.
Мама убегает в еду. Пытается найти отдушину в шоколадке, а не найдя, корит себя за съеденное. Дает слово питаться правильно, потом срывается на сладости и чувствует себя паршиво.
Поймите простую истину: физический голод – единственная веская причина для еды. Если бы мы ели, только когда тело нуждается в энергии, не было бы проблемы с лишним весом.
А если бы не было диетической культуры вокруг, и люди не нарушали бы границы друг друга, не раздавали бы непрошеные советы о похудении и язвительные комментарии о телах, то не было бы вашей первой диеты, не было бы недовольства своим телом и стыда за него.
Вы заметили, что сослагательное наклонение не помогает. Сейчас по-другому. Сейчас вы едите без голода, вы заедаете что-то неприятное и вознаграждаете себя чем-то вкусным не потому, что вы плохая, слабая или ленивая. Вы хорошая и вы справляетесь с ситуацией, как умеете. Если научиться распознавать причины эмоционального голода, причины стрессового питания, то вы научитесь их устранять не едой.
Первый шаг – понять какие причины у ВАШЕГО эмоционального голода, как их устранить.
Я записала 5 видео об эмоциональной еде, в которых вы найдете
- причины эмоциональной еды
- способы справиться с эмоциональным голодом
- психологические упражнения
- две полезные книги
- мою историю о том, как я тревожилась и ела, ела и тревожилась.