Интуитивное питание. 7 принципов.

Мои принципы интуитивного питания:

  1. Есть в ответ на физический голод
  2. Есть до комфортного чувства насыщения
  3. Присутствовать в текущем моменте во время еды
  4. Есть то, что хочется в конкретный момент
  5. Любить свое тело
  6. Иметь умеренную физическую активность в радость
  7. Соблюдать здоровый баланс в питании в рамках двух недель

Каждый принцип, это навык, который нарабатывается на практике. Нужно только делать правильные упражнения и навыки доведутся до автоматизма. Ты перестанешь задумываться о них и будешь просто есть, что бы жить.

Какой из принципов кажется тебе самым сложным в реализации? Возможно каких-то принципов уже придерживаешься?

Смотри видео, узанешь подробнее о принципах инутитивного питания.

Немного занудства:
Основательница концепции Эвелина Трибол написала книгу “Интуитивное питание” и изложила там принципы.

Принципы Трибол:

  1. Откажитесь от мышления поклонника диет
  2. Относитесь с должным вниманием к чувству голода
  3. “Подружитесь” с едой
  4. Скажите “нет” стереотипам о “правильных” и “неправильных” продуктах
  5. Следите за чувством насыщения
  6. Фактор удовлетворения едой
  7. Справляться с эмоциями без помощи еды
  8. Относитесь к своему телу с любовью и уважением
  9. Физические упражнения в радость
  10. Здоровый взгляд на понятие “здоровое питание”

Ученица Трибол и психотерапевт Светлана Бронникова написала свою книгу об интуитивном питании, принципы переработала, где-то изменила названия, где-то дополнила интересными примерам, где-то внесла еще больше путаницы.

Я пропустила принципы через свой опыт и через правила логики, которым научилась на юр. факе. Причем здесь правила логики? Некоторые принципы Трибол повторяют друг друга, некоторые включают в себя другие. Например, принцип "Откажитесь от мышления поклонника диет" включает в себя принцип "Подружитесь с едой", а он пересекается с принципом "Скажите "нет стереотипами о "правильных" и "неправильных" продуктах". Принцип "Справляться с эмоциями без помощи еды" уже заложен в принцип "Относитесь с должным вниманием к чувству голода" и в принцип "Следите за чувством насыщения". Само диетическое мышление противоположность мышлению интуитивного едока, поэтому принцип отказа от диетического мышления покрывает все принципы интуитивного питания, а значит этот самый отказ никак не может быть одним из принципов. Я знаю, что я зануда. Просто принципы изложены нелогично. Я же добиваюсь простоты для понимания.

Подписывайтесь на рассылку "Мои интуитивные письма"