Курс по интуитивному питанию 2.0
расширенная программа от психологичного нутрициолога
Юлии Смирновой

старт 11 марта, 2024

  • выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
  • научитесь есть тогда, когда это нужно вашему организму — по физическому голоду
  • перестанете заедать стресс, тревогу, грусть, скуку и другие эмоции и состояния
  • освободитесь от диетического мышления
  • научитесь наслаждаться трапезой, включая сладкое, не объедаясь
  • избавитесь от чувства вины за еще случающиеся переедания
  • сможете внедрить полученные навыки в свой ритм жизни и закрепить их, пройдя с группой и Юлией один из самых сложных периодов в году — период майских праздников — без перееданий, срывов и диет

Более 500 участниц наладили питание без запретов и ограничений, едят то, что хотят, уменьшили тягу к сладкому, стали спокойнее относиться к еде и своему телу.
Курс по интуитивному питанию 2.0
расширенная программа от психологичного нутрициолога
Юлии Смирновой

старт 11 марта, 2024

  • выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
  • научитесь есть тогда, когда это нужно вашему организму — по физическому голоду
  • перестанете заедать стресс, тревогу, грусть, скуку и другие эмоции и состояния
  • освободитесь от диетического мышления
  • научитесь наслаждаться трапезой, включая сладкое, не объедаясь
  • избавитесь от чувства вины за еще случающиеся переедания
  • сможете внедрить полученные навыки в свой ритм жизни и закрепить их, пройдя с группой и Юлией один из самых сложных периодов в году — период майских праздников — без перееданий, срывов и диет

Более 500 участниц наладили питание без запретов и ограничений, едят то, что хотят, уменьшили тягу к сладкому, стали спокойнее относиться к еде и своему телу.
Интуитивное питание — это не диета. Это естественное питание в ответ на сигналы тела. Мы разучиваемся слышать эти сигналы, начиная с детского сада и принудительного кормления, отвлечения конфеткой от разбитой коленки. Хорошая новость в том, что можно научиться слышать свое тело заново, выполняя определенные практики, и забыть о перееданиях и диетах навсегда.
Как вы придете к результату?
  • Вы избавитесь от диетического мышления
    Весы, сантиметровые ленты, счетчики калорий больше не будут сопровождать вас по жизни.
    1
  • Вы остановите
    переедания
    С помощью упражнений на осознанное питание и присутствие в моменте во время еды научитесь наслаждаться трапезой без перееданий.
    2
  • Вы перестанете
    заедать эмоции
    Научитесь отличать эмоциональный голод от физического и реагировать на эмоции не едой.
    3
  • Вы уменьшите тягу
    к сладенькому
    Научитесь лакомиться, а не объедаться, и выстроите сбалансированный рацион без запретов и ограничений.
    4
  • Внедрите полученные навыки в свой ритм жизни
    Пройдете вместе с группой и Юлией один из самых сложных периодов в году — период майских праздников — без перееданий, срывов и диет.
    5
В интуитивном питании нет никаких запретов

Я знаю, что многие блогеры по интуитивному питанию запрещают заедать эмоции. Я придерживаюсь другого подхода, благодаря которому:

  • люди перестают бояться эмоционального голода
  • у них пропадает желание заедать скуку, тревогу, усталость и прочие эмоции и состояния
Я передаю вам свой 9-летний опыт интуитивного питания, подкрепляя его исследованиями.
Юлия Смирнова
ваш проводник в мир без перееданий и диет.
На курсе вас ждут
  • 15 видеоуроков
    с практическими заданиями
    Продолжительность уроков — от 5 до 20 минут.
    Только самое важное — без воды и понятным языком — подкрепленное опытом Юлии и участниц
    прошлых потоков курса.
  • Дополнительные лекции
    и онлайн-встречи
    Продолжительность курса составит от 2 до 3 месяцев — это впервые с момента его создания. Программа составлена таким образом, чтобы каждый день шаг за шагом вы становились ближе к осознанному питанию без хаоса, диет и постоянных мыслей о еде, закрепляя результат надолго.
  • Регулярный чат поддержки

    Сможете внедрить полученные навыки в свой ритм жизни, пройдя вместе с группой и Юлией один из самых сложных периодов в году — период майских праздников — без перееданий, срывов и диет.
На курсе вас ждут
  • 15 видеоуроков
    с практическими заданиями
    Продолжительность уроков — от 5 до 20 минут.
    Только самое важное — без воды и понятным языком — подкрепленное опытом Юлии и участниц
    прошлых потоков курса.
  • Дополнительные лекции
    и онлайн-встречи
    Продолжительность курса составит от 2 до 3 месяцев — это впервые с момента его создания. Программа составлена таким образом, чтобы каждый день шаг за шагом вы становились ближе к осознанному питанию без хаоса, диет и постоянных мыслей о еде, закрепляя результат надолго.
  • Регулярный чат поддержки

    Сможете внедрить полученные навыки в свой ритм жизни, пройдя вместе с группой и Юлией один из самых сложных периодов в году — период майских праздников — без перееданий, срывов и диет.
Я уже все перепробовала. И интуитивное питание мне вряд ли поможет.
Юлия:
Чаще всего люди пробуют только один способ – ограничение питания: ограничение по калориям, по размеру порций, исключение каких-либо продуктов. Интуитивное питание – это другой подход: не через ограничения, а через нормализацию пищевого поведения.

Нет запретов – нет срывов.

99% участниц МОЕГО курса РАНЕЕ пробовали больше 10 разных диет и всегда срывались

«Самая большая глупость — делать то же самое и надеяться на другой результат»
— Альберт Ейнштейн

Ограничения. Ознакомьтесь перед оплатой.

Анорексия, булимия или другое диагностированное расстройство пищевого поведения.

Ограничения. Ознакомьтесь перед оплатой.

Анорексия, булимия или другое диагностированное расстройство пищевого поведения.

Выберите свой тариф
Если в течение первой недели после старта курса вы поймете, что он вам не подходит — мы вернем вам деньги.

Курс можно оплатить частями и из любой страны.
Не хочу сама
€150 / ₽15000
Тариф для тех, кто в течение последних 10 месяцев приобрел тариф «Хочу сама» (он же «Самостоятельный») или другие тарифы курса, но кто хочет дополнительную поддержку для внедрения интуитивного питания в свою жизнь, включая период майских праздников (=доплата до тарифа с поддержкой на 3 месяца).
_

✅ 2 лекции и онлайн-встреча с Юлией Смирновой — выстраиваем сбалансированный рацион без запретов и ограничений.


Регулярный чат поддержки с Юлией Смирновой и участницами курса.


✅ Пройдете вместе с группой и Юлией период майских праздников — без перееданий, срывов и диет (включая 1 онлайн-встречу с Юлией и группой).


Поддерживающие созвоны в zoom с разбором ваших вопросов и кейсов:

6 созвонов (раз в 2 недели).


🎁 Бонус: Как не заедать тревогу? Понимание тревоги в гештальт- подходе.


🎁 Бонус: Психосоматика лишнего веса и диетического мышления. Что мешает вам достичь своего естественного веса?


Чат с сокурсницами останется с вами и после прохождения курса. Он послужит вам опорой на новом пути, так как там недиетическая среда.

ЗАБРОНИРОВАТЬ
Поддержка на 2 месяца
€180 / ₽18000

✅ 15 видеоуроков с практическими заданиями по базе интуитивного питания — выходим из круга диета-срыв-набор веса.


✅ 2 лекции и онлайн-встреча с Юлией Смирновой — выстраиваем сбалансированный рацион без запретов и ограничений.


Регулярный чат поддержки с Юлией Смирновой и участницами курса.


Поддерживающие созвоны в zoom с разбором ваших вопросов и кейсов:

4 созвона (раз в 2 недели).


✅ Рабочая тетрадь.


✅ Доступ к курсу на 1 год.


Чат с сокурсницами останется с вами и после прохождения курса. Он послужит вам опорой на новом пути, так как там недиетическая среда.

ЗАБРОНИРОВАТЬ
Поддержка на 3 месяца
€240 / ₽24000

✅ 15 видеоуроков с практическими заданиями по базе интуитивного питания — выходим из круга диета-срыв-набор веса.


✅ 2 лекции и онлайн-встреча с Юлией Смирновой — выстраиваем сбалансированный рацион без запретов и ограничений.


Регулярный чат поддержки с Юлией Смирновой и участницами курса.


✅ Пройдете вместе с группой и Юлией период майских праздников — без перееданий, срывов и диет (включая 1 онлайн-встречу с Юлией и группой).


Поддерживающие созвоны в zoom с разбором ваших вопросов и кейсов:

6 созвонов (раз в 2 недели).


✅ Рабочая тетрадь.


✅ Доступ к курсу на 1 год.


🎁 Бонус: Как не заедать тревогу? Понимание тревоги в гештальт- подходе.


🎁 Бонус: Психосоматика лишнего веса и диетического мышления. Что мешает вам достичь своего естественного веса?


Чат с сокурсницами останется с вами и после прохождения курса. Он послужит вам опорой на новом пути, так как там недиетическая среда.

ЗАБРОНИРОВАТЬ


Сколько денег вы уже потратили
на марафоны похудения?
Результат всегда откатывается назад, не так ли?


Сколько денег
вы уже потратили
на марафоны похудения?
Результат всегда
откатывается назад,
не так ли?
Курс убережет от будущих бесполезных трат, потому что это работа в мышлением, шаблонами поведения в отношении еды и построение новых привычек не из ограничений, а из внимательного отношения к себе.

История Екатерины (прекрасной женщины на фото) — это история о том, что, чтобы достичь умеренности в еде, необходимо прислушиваться к сигналам тела о голоде и сытости и различать эмоциональный голод — «не есть за компанию или просто так».

Екатерина — участница прошлого потока курса. За 1,5 года интуитивного питания минус 46 кг.
Привет! Я Юлия Смирнова.

Я верю в интуитивное питание и заботу о себе.

  • я дипломированный нутрициолог и консультант по интуитивному питанию
  • 9 лет питаюсь интуитивно и 3 года обучаю этому других — 500+ счастливых курсанток
  • автор ютуб-канала @eatintuit с 15 000+ подписчиков — мои видео уже набрали более 70 тыс просмотров
  • учусь на психотерапевта
  • 100+ часов личной терапии

Мой девиз: к себе бережно, к еде осознанно.

Я не просто нутрициолог
  • У меня за плечами свой негативный опыт с диетами и срывами, но я нашла выход и уже 9 лет питаюсь интуитивно.

На интуитивном питании я родила и воспитываю двоих детей и пережила переезд в другую страну.

  • Я прошла первую ступень обучения на гештальт-психотерапевта, и я знаю, что проблемы с питанием на 50% имеют психологические корни

Можно десятилетиями худеть на диетах, а потом срываться. Ходить по кругу, надеясь на другой результат, а получать лишь усугубление проблемы.

А можно попробовать другой путь.


Мой результат до и после
освоения интуитивного питания
До — диеты, срывы, переедания
После — ем в ответ на голод, уважаю свое тело
перетащите ползунок на фотографии вправо и влево


Мой результат
до и после освоения
интуитивного питания
До — диеты, срывы, переедания
После — ем в ответ на голод, уважаю свое тело

перетащите ползунок на фотографии
вправо и влево
Осваивайте интуитивное питание когда и где удобно
Курс идеально подходит для тех, кому всегда некогда:

  • Курс проходит онлайн на платформе GetCourse — смотреть можно из любой точки мира, даже по дороге в отпуск или на работу.
  • Продолжительность уроков от 5 до 20 минут, а большинство заданий нужно выполнять прямо во время еды.
  • Уроки будут доступны в записи, вам не нужно быть в определенное время онлайн. Смотрите, когда есть свободное время.
  • Онлайн-встречи в Zoom будут организованы с учетом графиков участниц.
  • Доступ к курсу остается на год, чтобы вы могли осваивать интуитивное питание в своем темпе

Освоить интуитивное питание можно в промежутке от 3 недель до 3 месяцев в среднем. Зависит от того, насколько нарушено ваше пищевое поведение, как долго вы сидели на диетах, насколько сильно вы не принимаете свое тело.

Что говорят о моем курсе
Интуитивное питание — это не про подсчет калорий или другие ограничения.
Наоборот, на интуитивном питании люди начинают есть более разнообразно, вкусно,
иногда меняются и вкусовые предпочтения. Уходят стресс и тревога в отношении еды.
Елена Нестеренко
Я очень рада, что попала на твой курс! Очень много узнала о себе и о своем пищевом поведении! Оказалось, что да и не настолько я люблю сладости. И что на ночь раньше объедалась, потому что пропускала часов в 15-16 истинный голод (ведь “как же как же! ай-яй-яй! ещё очень рано для ужина”) а теперь чувствую его, ем по голоду и получается что прям вечером уже и не хочется особо, максимум йогурт. Это больше, чем курс про интуитивное питание, это курс познания себя! Спасибо тебе Юль!! Очень комплексный и грамотный подход! И чувствуется, что ты сама через это прошла! Столько в тебе любви и поддержки к нам, как к участникам! И ещё огромный плюс, что можно идти в своём темпе, и за это тебя никто не ругает, а наоборот подбадривает и понимает!
Анна Лаптюхова
@ania_laptyuhova

Пришло время и я бы хотела написать свой отзыв.

Для начала хотела бы тебя @Eatintuit поблагодарить за то что ты сделала, и за то во что вложила себя, свое время, свои силы и ресурсы. Изначально признаюсь честно на курс я решила пойти из чистого любопытства, и хотелось поддержать тебя так как я периодически почитывала твои статьи и посты на тему ИП и мне они очень импонировали наверное определенные люди, вещи и ситуации приходят к нам в жизнь в нужное время и в нужный момент. Курс стал для меня большим открытием, как оказалось все гораздо глубже чем любовь к сладостям, курс о любви к себе, о принятии, о чувствах и эмоциях. Это было для меня большой неожиданностью, но в то же время глотком свежего воздуха. Как это важно уметь любить себя, заботится о себе, понимать себя. Вопросы «что я хочу съесть на завтрак? Голоден ли я?» запускают механизм к какому-то более глобальному пониманию себя «на своем ли я месте, люблю ли я что я делаю и делаю ли я то что люблю». Я бы сказала что для меня курс стал спусковым рычагом к самопознанию и перемены эти безусловно в лучшему, потому что лучше понимая себя мы начинаем лучше понимать мир через призму личного счастья и гармонии. Спасибо Юля

Юлия Бигалеева
Юля, большое спасибо. Я в восторге от курса. Ты очень мягкая, внимательная, глубокая тьюторка. Я чувствовала тепло и заботу, что помогло мне также относиться к своему телу. И это привело к тому, что меня правда тянет на салаты, более интересную и разнообразную пищу. Я по другому смотрю на своё тело, не ища в нем недостатки, а с благодарностью за все, что оно делает для меня. Регулярно слушаю твои медитации, стала более активной. И это я ещё немного отстаю, и не все уроки прошла. Очень классная тетрадь рабочая со всеми материалами. Весь курс продуман с любовью, заботой. Так по-доброму и по-матерински. И ещё повторю свой старый отзыв: ценность курса намного больше, чем его стоимость. Очень выгодная инвестиция в себя!
Полина Дудина
Хочу тоже поделиться своими впечатлениями! Курс Юли мне действительно помог не только слышать себя, но и заботиться о себе. Суть интуитивного питания это не только про еду, про трапезу, а ещё и любовь к себе, уважение к своему телу, телесную осознанность. Я очень рада, что сейчас моё отношение к себе поменялось.
Антонина Сидельникова
Для меня супер-курс и как раз вовремя. Удивительное ощущение, что диеты мне не нужны и с весом и едой все ок. результат курса превзошёл мои самые смелые ожидания.
Татьяна Березова
Юля, хочу поблагодарить тебя!!! Как здорово, что я попала на твой курс, получила кладезь полезной информации. Интуитивное питание это к чему я шла все годы, а ты смогла всю информацию собрать и систематизировать. Я конечно в начале пути, многое пониманию, не все применяю на практике, но уже сделан большой шаг.... Я принимаю себя такой какая я есть!!! И если бы не твой курс, я бы ещё долго к этому шла.
Анастасия Беймарт
Юля, спасибо за курс! Очень мне понравилось, как шаг за шагом раскрываются всё новые аспекты интуитивного питания. Спасибо за научный подход, короткие и емкие видео, исследования, рецепты. Поняла, что в моем случае еда - это фоновый процесс, и моя задача - вернуть ему самостоятельность, научиться концентрации. Отдельное спасибо за рабочую тетрадь. Я стала вкуснее себе готовить, стала накрывать красиво на стол и более осознанно есть, наслаждаясь в моменте ❤️
Марина
@1marishka
Я правда очень впечатлена проделанной работой, как хорошо и структурированно был подан материал в течение курса, огромная поддержка и мотивация! Не буду скрывать, первоначальный посыл прийти на курс был с целью похудеть, но курс дал мне намного больше. Уверенность в своих действиях и в себе, возможность получать удовольствие в процессе, а не просто ждать результат, появилась энергия и желание действовать, в конце концов. Очень впечатлило, что проблемы питания были освещены со всех возможных сторон и было видно по ходу курса, как одна за другой все участницы находили то, что было необходимо больше всего, и каждый нашёл своё. Ещё раз спасибо, всем рекомендую!
Jannet Milmann Chepetova
Привет всем!
Результат теста просто грандиозный.
4.9 из 5 🎉🎉🎉🎉🎉
Я в необъяснимом восторге!
Юля и девочки, которые поддерживали в чате., огромное спасибо!
Жаль что это курс заканчивается. Было очень хорошее ощущение, что ты не одна и тебя всё время ведут за руку к твоей цели!
Теперь начинается свободное плаванье с большой базой знаний.
Благодаря этому курсу мне удалось справиться со своей проблемой "эмоциональная еда"
Я обрела Ощущение свободы от еды!
БОЛЬШЕ СПАСИБО 🎉❤️
Что говорят
о моем курсе

Интуитивное питание — это
не про подсчет калорий
или другие ограничения.
Наоборот, на интуитивном питании
люди начинают есть
более разнообразно, вкусно,
иногда меняются и вкусовые предпочтения.
Уходят стресс и тревога
в отношении еды.
Елена Нестеренко
Я очень рада, что попала на твой курс! Очень много узнала о себе и о своем пищевом поведении! Оказалось, что да и не настолько я люблю сладости. И что на ночь раньше объедалась, потому что пропускала часов в 15-16 истинный голод (ведь “как же как же! ай-яй-яй! ещё очень рано для ужина”) а теперь чувствую его, ем по голоду и получается что прям вечером уже и не хочется особо, максимум йогурт. Это больше, чем курс про интуитивное питание, это курс познания себя! Спасибо тебе Юль!! Очень комплексный и грамотный подход! И чувствуется, что ты сама через это прошла! Столько в тебе любви и поддержки к нам, как к участникам! И ещё огромный плюс, что можно идти в своём темпе, и за это тебя никто не ругает, а наоборот подбадривает и понимает!
Анна Лаптюхова
@ania_laptyuhova

Пришло время и я бы хотела написать свой отзыв.

Для начала хотела бы тебя @Eatintuit поблагодарить за то что ты сделала, и за то во что вложила себя, свое время, свои силы и ресурсы. Изначально признаюсь честно на курс я решила пойти из чистого любопытства, и хотелось поддержать тебя так как я периодически почитывала твои статьи и посты на тему ИП и мне они очень импонировали наверное определенные люди, вещи и ситуации приходят к нам в жизнь в нужное время и в нужный момент. Курс стал для меня большим открытием, как оказалось все гораздо глубже чем любовь к сладостям, курс о любви к себе, о принятии, о чувствах и эмоциях. Это было для меня большой неожиданностью, но в то же время глотком свежего воздуха. Как это важно уметь любить себя, заботится о себе, понимать себя. Вопросы «что я хочу съесть на завтрак? Голоден ли я?» запускают механизм к какому-то более глобальному пониманию себя «на своем ли я месте, люблю ли я что я делаю и делаю ли я то что люблю». Я бы сказала что для меня курс стал спусковым рычагом к самопознанию и перемены эти безусловно в лучшему, потому что лучше понимая себя мы начинаем лучше понимать мир через призму личного счастья и гармонии. Спасибо Юля

Юлия Бигалеева
Юля, большое спасибо. Я в восторге от курса. Ты очень мягкая, внимательная, глубокая тьюторка. Я чувствовала тепло и заботу, что помогло мне также относиться к своему телу. И это привело к тому, что меня правда тянет на салаты, более интересную и разнообразную пищу. Я по другому смотрю на своё тело, не ища в нем недостатки, а с благодарностью за все, что оно делает для меня. Регулярно слушаю твои медитации, стала более активной. И это я ещё немного отстаю, и не все уроки прошла. Очень классная тетрадь рабочая со всеми материалами. Весь курс продуман с любовью, заботой. Так по-доброму и по-матерински. И ещё повторю свой старый отзыв: ценность курса намного больше, чем его стоимость. Очень выгодная инвестиция в себя!
Полина Дудина
Хочу тоже поделиться своими впечатлениями! Курс Юли мне действительно помог не только слышать себя, но и заботиться о себе. Суть интуитивного питания это не только про еду, про трапезу, а ещё и любовь к себе, уважение к своему телу, телесную осознанность. Я очень рада, что сейчас моё отношение к себе поменялось.
Антонина Сидельникова
Для меня супер-курс и как раз вовремя. Удивительное ощущение, что диеты мне не нужны и с весом и едой все ок. результат курса превзошёл мои самые смелые ожидания.
Татьяна Березова
Юля, хочу поблагодарить тебя!!! Как здорово, что я попала на твой курс, получила кладезь полезной информации. Интуитивное питание это к чему я шла все годы, а ты смогла всю информацию собрать и систематизировать. Я конечно в начале пути, многое пониманию, не все применяю на практике, но уже сделан большой шаг.... Я принимаю себя такой какая я есть!!! И если бы не твой курс, я бы ещё долго к этому шла.
Анастасия Беймарт
Юля, спасибо за курс! Очень мне понравилось, как шаг за шагом раскрываются всё новые аспекты интуитивного питания. Спасибо за научный подход, короткие и емкие видео, исследования, рецепты. Поняла, что в моем случае еда - это фоновый процесс, и моя задача - вернуть ему самостоятельность, научиться концентрации. Отдельное спасибо за рабочую тетрадь. Я стала вкуснее себе готовить, стала накрывать красиво на стол и более осознанно есть, наслаждаясь в моменте ❤️
Марина
@1marishka
Я правда очень впечатлена проделанной работой, как хорошо и структурированно был подан материал в течение курса, огромная поддержка и мотивация! Не буду скрывать, первоначальный посыл прийти на курс был с целью похудеть, но курс дал мне намного больше. Уверенность в своих действиях и в себе, возможность получать удовольствие в процессе, а не просто ждать результат, появилась энергия и желание действовать, в конце концов. Очень впечатлило, что проблемы питания были освещены со всех возможных сторон и было видно по ходу курса, как одна за другой все участницы находили то, что было необходимо больше всего, и каждый нашёл своё. Ещё раз спасибо, всем рекомендую!
Jannet Milmann Chepetova
Привет всем!
Результат теста просто грандиозный.
4.9 из 5 🎉🎉🎉🎉🎉
Я в необъяснимом восторге!
Юля и девочки, которые поддерживали в чате., огромное спасибо!
Жаль что это курс заканчивается. Было очень хорошее ощущение, что ты не одна и тебя всё время ведут за руку к твоей цели!
Теперь начинается свободное плаванье с большой базой знаний.
Благодаря этому курсу мне удалось справиться со своей проблемой "эмоциональная еда"
Я обрела Ощущение свободы от еды!
БОЛЬШЕ СПАСИБО 🎉❤️
Сомневаетесь?
Оставьте заявку на просмотр бесплатного урока
и познакомьтесь поближе с моим подходом.
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Сомневаетесь?
Оставьте заявку на просмотр
бесплатного урока
и познакомьтесь поближе
с моим подходом.
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Остались вопросы? Свяжитесь со мной
Telegram