КАК ПЕРЕЙТИ НА ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. БАЗОВЫЙ КУРС.
Следующая группа стартует 11 октября.
Только 30 человек.

До 23 сентября самое выгодное предложение:
научиться есть интуитивно с моей поддержкой по цене двух перееданий в кафе.

Курс для вас, если...
  1. регулярно переедаете
  2. устали от диет и срывов
  3. ищете гармонию с едой и телом
  4. у вас нет диагностированного РПП
После прочтения книги по интуитивному питанию мы запоминаем 10-20% информации. А новые привычки не приобретаются. Необходима практика и поддержка сообщества!
Поэтому в моем курсе 15+ практических заданий.
О курсе
  • 15 коротких видеоуроков
    Уроки от 2 до 20 минут.
  • Практические задания в рабочей тетради
    После каждого урока выполняете упражнения и осваиваете постепенно привычки интуитивного питания.
  • Основан на научных исследованиях
    14 научных исследований и 8 книги по осознанности в еде, интуитивному питанию, пищевому поведению – основа курса.
  • Ответы на ваши вопросы от автора курса (для тарифа с поддержкой)
    Я отвечаю на все ваши вопросы в в чате в течение 1 месяца со старта курса.
  • Общий Telegram-чат (для тарифа с поддержкой)
    Чат – это безопасное пространство, где можно общаться с другими участницами, которые тоже учатся интуитивному питанию.
Список уроков
  1. Как осваивать интуитивное питание? Задание: “Конфетная медитация”.
  2. Что такое интуитивное питание? Три самые главные привычки интуитивного питания.
  3. Пять источников мотивации на интуитивное питание.
  4. Отказ от диетического мышления: 2 первых шага.
  5. Как получать больше удовольствия от еды без переедания? Практика “Ресторанный критик”.
  6. Как работает чувство голода?
  7. Разбор двух причин, почему сложно есть по голоду.
  8. Если голода нет, что делать?
  9. Практические вопросы про завтраки и перекусы.
  10. Базовая тактика работы с эмоциональным голодом: 6 шагов. Как отличить физический голод от эмоционального и что с этим делать?
  11. Физиологический механизм насыщения. Почему сложно остановиться есть?
  12. Как не переедать? 14 причин переедания + решения.
  13. Практика “Полпорции".
  14. Практика“King Size”.
  15. Заключительный урок.
Отзывы о предыдущем моем курсе по интуитивному питанию
Елена Нестеренко

Я очень рада, что попала на твой курс! Очень много узнала о себе и о своем пищевом поведении! Оказалось, что да и не настолько я люблю сладости. И что на ночь раньше объедалась, потому что пропускала часов в 15-16 истинный голод (ведь “как же как же! ай-яй-яй! ещё очень рано для ужина”) а теперь чувствую его, ем по голоду и получается что прям вечером уже и не хочется особо, максимум йогурт. Это больше, чем курс про интуитивное питание, это курс познания себя! Спасибо тебе Юль!! Очень комплексный и грамотный подход! И чувствуется, что ты сама через это прошла! Столько в тебе любви и поддержки к нам, как к участникам! И ещё огромный плюс, что можно идти в своём темпе, и за это тебя никто не ругает, а наоборот подбадривает и понимает!



Анна Лаптюхова

Пришло время и я бы хотела написать свой отзыв.

Для начала хотела бы тебя @Eatintuit поблагодарить за то что ты сделала, и за то во что вложила себя, свое время, свои силы и ресурсы. Изначально признаюсь честно на курс я решила пойти из чистого любопытства, и хотелось поддержать тебя так как я периодически почитывала твои статьи и посты на тему ИП и мне они очень импонировали наверное определенные люди, вещи и ситуации приходят к нам в жизнь в нужное время и в нужный момент. Курс стал для меня большим открытием, как оказалось все гораздо глубже чем любовь к сладостям, курс о любви к себе, о принятии, о чувствах и эмоциях. Это было для меня большой неожиданностью, но в то же время глотком свежего воздуха. Как это важно уметь любить себя, заботится о себе, понимать себя. Вопросы «что я хочу съесть на завтрак? Голоден ли я?» запускают механизм к какому-то более глобальному пониманию себя «на своем ли я месте, люблю ли я что я делаю и делаю ли я то что люблю». Я бы сказала что для меня курс стал спусковым рычагом к самопознанию и перемены эти безусловно в лучшему, потому что лучше понимая себя мы начинаем лучше понимать мир через призму личного счастья и гармонии. Спасибо Юля

Юлия Бигалеева

Юля, большое спасибо. Я в восторге от курса. Ты очень мягкая, внимательная, глубокая тьюторка. Я чувствовала тепло и заботу, что помогло мне также относиться к своему телу. И это привело к тому, что меня правда тянет на салаты, более интересную и разнообразную пищу. Я по другому смотрю на своё тело, не ища в нем недостатки, а с благодарностью за все, что оно делает для меня. Регулярно слушаю твои медитации, стала более активной. И это я ещё немного отстаю, и не все уроки прошла. Очень классная тетрадь рабочая со всеми материалами. Весь курс продуман с любовью, заботой. Так по-доброму и по-матерински. И ещё повторю свой старый отзыв: ценность курса намного больше, чем его стоимость. Очень выгодная инвестиция в себя!

Полина Дудина
Хочу тоже поделиться своими впечатлениями! Курс Юли мне действительно помог не только слышать себя, но и заботиться о себе. Суть интуитивного питания это не только про еду, про трапезу, а ещё и любовь к себе, уважение к своему телу, телесную осознанность. Я очень рада, что сейчас моё отношение к себе поменялось.
Антонина Сидельникова
Для меня супер-курс и как раз вовремя. Удивительное ощущение, что диеты мне не нужны и с весом и едой все ок. результат курса превзошёл мои самые смелые ожидания.
Татьяна Березова

Юля, хочу поблагодарить тебя!!! Как здорово, что я попала на твой курс, получила кладезь полезной информации. Интуитивное питание это к чему я шла все годы, а ты смогла всю информацию собрать и систематизировать. Я конечно в начале пути, многое пониманию, не все применяю на практике, но уже сделан большой шаг.... Я принимаю себя такой какая я есть!!! И если бы не твой курс, я бы ещё долго к этому шла.

Анастасия Беймарт

Юля, спасибо за курс! Очень мне понравилось, как шаг за шагом раскрываются всё новые аспекты интуитивного питания. Спасибо за научный подход, короткие и емкие видео, исследования, рецепты. Поняла, что в моем случае еда - это фоновый процесс, и моя задача - вернуть ему самостоятельность, научиться концентрации. Отдельное спасибо за рабочую тетрадь. Я стала вкуснее себе готовить, стала накрывать красиво на стол и более осознанно есть, наслаждаясь в моменте❤️

Марина
Я правда очень впечатлена проделанной работой, как хорошо и структурированно был подан материал в течение курса, огромная поддержка и мотивация! Не буду скрывать, первоначальный посыл прийти на курс был с целью похудеть, но курс дал мне намного больше. Уверенность в своих действиях и в себе, возможность получать удовольствие в процессе, а не просто ждать результат, появилась энергия и желание действовать, в конце концов. Очень впечатлило, что проблемы питания были освещены со всех возможных сторон и было видно по ходу курса, как одна за другой все участницы находили то, что было необходимо больше всего, и каждый нашёл своё. Ещё раз спасибо, всем рекомендую!


Jannet Milmann Chepetova
Привет всем!
Результат теста просто грандиозный.
4.9 из 5 🎉🎉🎉🎉🎉
Я в необъяснимом восторге!
Юля и девочки, которые поддерживали в чате., огромное спасибо!
Жаль что это курс заканчивается. Было очень хорошее ощущение, что ты не одна и тебя всё время ведут за руку к твоей цели!
Теперь начинается свободное плаванье с большой базой знаний.
Благодаря этому курсу мне удалось справиться со своей проблемой "эмоциональная еда"
Я обрела Ощущение свободы от еды!
БОЛЬШЕ СПАСИБО 🎉❤️
Я, Юлия Смирнова,
нутрициолог,
консультант по интуитивному питанию,
8 лет сама питаюсь интуитивно
автор ютуб-канала Eatintuit,
более 300 учениц прошли курс.

Я верю в интуитивное питание и заботу о себе.

К еде осознанно, а к себе бережно.


Тарифы
Самостоятельное изучение

€99
€100
до 29 сентября

15 видеоуроков




Рабочая тетрадь


Уроки и задания для развития первых трех навыков интуитивного питания:


Навык №1: я ем по физическому голоду


Навык №2: я ем до комфортного насыщения, не переедаю


Навык № я ем осознанно, присутствуя в моменте


Доступ к видео на время курса 1 месяц


Ответы на вопросы от Юли в общем чате

Общение с другими участницами курса в общем чате




Записаться
Индивидуально с обратной связью от Юли

только 3 места, осталось 2.

299
€ 350
до 29 сентября



15 видеоуроков




Рабочая тетрадь


Уроки и задания для развития первых трех навыков интуитивного питания:


Навык №1: я ем по физическому голоду


Навык №2: я ем до комфортного насыщения, не переедаю


Навык № я ем осознанно, присутствуя в моменте


Доступ на 1 год


Общение с другими участницами в общем чате навсегда (при желании)


+ Индивидуальное наставничество – 4 личных консультаций с Юлией Смирновой.

В течение месяца раз в неделю созваниваемся по видеосвязи (1 час).

На консультации разбираем все выполненные практические задания из курса, отвечаю на вопросы и даю индивидуальные рекомендации.


+ Контрольная консультация через месяц после завершения курса.

Цель этой консультации проанализировать ваше пищевое поведение и рацион. Дать персональные рекомендации по бережному питанию. Ответить на ваши вопросы.



Записаться
Остались вопросы по курсу? Напишите Юле в телеграме @eatintuit

Мое образование

Я живу в Нидерландах и зарегистрирована в качестве предпринимателя по местному законодательству.

Регистрационный номер KVK 82861978
Нидерланды, г. Хильверсум
Торговое наименование Eatintuit
julia.smirnova@eatintuit.com
Ограничения: анорексия, булимия или другое диагностированное расстройство пищевого поведения.