8 лет интуитивного питания
КУРС
- НЕ ПЕРЕЕДАТЬУПРАЖНЕНИЯ ПО ОСОЗНАННОМУ ПИТАНИЮ И ПРИСУТВИЮ В МОМЕНТЕ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ ПОМОГУТ ВАМ ВО ВРЕМЯ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ
- НЕ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС И СКУКУТАКТИКА РАБОТЫ С ЭМЦОИОНАЛЬНЫМ ГОЛОДОМ ""6 ШАГОВ" ПОМОЖЕТ ВАМ РЕАГИРОВАТЬ НА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД НЕ ЕДОЙ
- НЕ СРЫВАТЬСЯ НА СЛАДКОЕМОИ УЧЕНИКИ УМЕЮТ ЛАКОМИТЬСЯ, А НЕ ОБЪЕДАТЬСЯ
- ЕСТЬ ПО ГОЛОДУПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ НАПРАВЛЕНЫ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ СИГНАЛОВ ГОЛОДА
ЗНАНИЯ ≠ НАВЫК
Курс – это система практических заданий.
К еде осознанно, а к себе бережно.
- дипломированный нутрициолог
- консультант по интуитивному питанию
- 8 лет сама питаюсь интуитивно
- автор ютуб-канала Eatintuit
- более 300 учениц прошли курс
- учусь на психотерапевта
- более 100 часов личной терапии
15 видеоуроков с теорией интуитивного питания, помогает избежать хаоса в питании.
Рабочая тетрадь с практическими заданиями
- - для восстановления чувства голода и сытости,
- - с тактикой работы с заеданием эмоций,
- - с проработкой психологических и физических причин переедания.
+ Бонус:
записи 2х вебинаров
"Как справиться с заеданием тревоги?"
"Психосоматика лишнего веса"
Начинайте прямо сейчас
Доступ на 1 год
Осваивайте интуитивное питание в своем темпе
12000 рублей
7950 рублей
Продолжительность месяц
Доступ на 1 год
15 видеоуроков
Рабочая тетрадь
Поддержка:
- Юлия Смирнова отвечает на все ваши вопросы
- Куратор контролирует ваши задания, добавляет мотивации, поддерживает в течение курса.
- Общий чат с мини-группой (10-15 человек) – поддерживающее окружение.
+ Бонус:
записи 2х вебинаров
"Как справиться с заеданием тревоги?"
"Психосоматика лишнего веса"
Доступ на 1 год
15 видеоуроков
Рабочая тетрадь
Индивидуальное наставничество – 4 личных консультации с Юлией Смирновой.
В течение месяца раз в неделю созваниваемся по видеосвязи (1 час).
На консультации разбираем все выполненные практические задания из курса, отвечаю на вопросы и даю индивидуальные рекомендации.
+ БОНУС
записи 2х вебинаров:
"Как справиться с заеданием тревоги?"
"Психосоматика лишнего веса"
30 000 рублей
Список уроков:
- Как осваивать интуитивное питание? Задание: “Конфетная медитация”.
- Что такое интуитивное питание? Три самые главные привычки интуитивного питания.
- Пять источников мотивации на интуитивное питание.
- Отказ от диетического мышления: 2 первых шага.
- Как получать больше удовольствия от еды без переедания? Практика “Ресторанный критик”.
- Как работает чувство голода?
- Разбор двух причин, почему сложно есть по голоду.
- Если голода нет, что делать?
- Практические вопросы про завтраки и перекусы.
- Базовая тактика работы с эмоциональным голодом: 6 шагов. Как отличить физический голод от эмоционального и что с этим делать?
- Физиологический механизм насыщения. Почему сложно остановиться есть?
- Как не переедать? 14 причин переедания + решения.
- Практика “Полпорции".
- Практика“King Size”.
- Заключительный урок.
- Я очень рада, что попала на твой курс! Очень много узнала о себе и о своем пищевом поведении! Оказалось, что да и не настолько я люблю сладости. И что на ночь раньше объедалась, потому что пропускала часов в 15-16 истинный голод (ведь “как же как же! ай-яй-яй! ещё очень рано для ужина”) а теперь чувствую его, ем по голоду и получается что прям вечером уже и не хочется особо, максимум йогурт. Это больше, чем курс про интуитивное питание, это курс познания себя! Спасибо тебе Юль!! Очень комплексный и грамотный подход! И чувствуется, что ты сама через это прошла! Столько в тебе любви и поддержки к нам, как к участникам! И ещё огромный плюс, что можно идти в своём темпе, и за это тебя никто не ругает, а наоборот подбадривает и понимает!Елена Нестеренко Instagram @hellen_nesterenko
Пришло время и я бы хотела написать свой отзыв.
Для начала хотела бы тебя @Eatintuit поблагодарить за то что ты сделала, и за то во что вложила себя, свое время, свои силы и ресурсы. Изначально признаюсь честно на курс я решила пойти из чистого любопытства, и хотелось поддержать тебя так как я периодически почитывала твои статьи и посты на тему ИП и мне они очень импонировали наверное определенные люди, вещи и ситуации приходят к нам в жизнь в нужное время и в нужный момент. Курс стал для меня большим открытием, как оказалось все гораздо глубже чем любовь к сладостям, курс о любви к себе, о принятии, о чувствах и эмоциях. Это было для меня большой неожиданностью, но в то же время глотком свежего воздуха. Как это важно уметь любить себя, заботится о себе, понимать себя. Вопросы «что я хочу съесть на завтрак? Голоден ли я?» запускают механизм к какому-то более глобальному пониманию себя «на своем ли я месте, люблю ли я что я делаю и делаю ли я то что люблю». Я бы сказала что для меня курс стал спусковым рычагом к самопознанию и перемены эти безусловно в лучшему, потому что лучше понимая себя мы начинаем лучше понимать мир через призму личного счастья и гармонии. Спасибо Юля
Анна Лаптюхова instagram @ania_laptyuhova- Юля, большое спасибо. Я в восторге от курса. Ты очень мягкая, внимательная, глубокая тьюторка. Я чувствовала тепло и заботу, что помогло мне также относиться к своему телу. И это привело к тому, что меня правда тянет на салаты, более интересную и разнообразную пищу. Я по другому смотрю на своё тело, не ища в нем недостатки, а с благодарностью за все, что оно делает для меня. Регулярно слушаю твои медитации, стала более активной. И это я ещё немного отстаю, и не все уроки прошла. Очень классная тетрадь рабочая со всеми материалами. Весь курс продуман с любовью, заботой. Так по-доброму и по-матерински. И ещё повторю свой старый отзыв: ценность курса намного больше, чем его стоимость. Очень выгодная инвестиция в себя!Юлия Бигалеева instagam @yiliyabig
- Хочу тоже поделиться своими впечатлениями! Курс Юли мне действительно помог не только слышать себя, но и заботиться о себе. Суть интуитивного питания это не только про еду, про трапезу, а ещё и любовь к себе, уважение к своему телу, телесную осознанность. Я очень рада, что сейчас моё отношение к себе поменялось.Полина Дудина instagram @polik_dudik
- Для меня супер-курс и как раз вовремя. Удивительное ощущение, что диеты мне не нужны и с весом и едой все ок. результат курса превзошёл мои самые смелые ожидания.Антонина Сидельникова instagram @antoninasidelnikova
- Юля, хочу поблагодарить тебя!!! Как здорово, что я попала на твой курс, получила кладезь полезной информации. Интуитивное питание это к чему я шла все годы, а ты смогла всю информацию собрать и систематизировать. Я конечно в начале пути, многое пониманию, не все применяю на практике, но уже сделан большой шаг.... Я принимаю себя такой какая я есть!!! И если бы не твой курс, я бы ещё долго к этому шла.Татьяна Березова instagram @tanyaberezova
- Юля, спасибо за курс! Очень мне понравилось, как шаг за шагом раскрываются всё новые аспекты интуитивного питания. Спасибо за научный подход, короткие и емкие видео, исследования, рецепты. Поняла, что в моем случае еда - это фоновый процесс, и моя задача - вернуть ему самостоятельность, научиться концентрации. Отдельное спасибо за рабочую тетрадь. Я стала вкуснее себе готовить, стала накрывать красиво на стол и более осознанно есть, наслаждаясь в моменте❤️Анастасия Беймарт instagram @abeymart
- Я правда очень впечатлена проделанной работой, как хорошо и структурированно был подан материал в течение курса, огромная поддержка и мотивация! Не буду скрывать, первоначальный посыл прийти на курс был с целью похудеть, но курс дал мне намного больше. Уверенность в своих действиях и в себе, возможность получать удовольствие в процессе, а не просто ждать результат, появилась энергия и желание действовать, в конце концов. Очень впечатлило, что проблемы питания были освещены со всех возможных сторон и было видно по ходу курса, как одна за другой все участницы находили то, что было необходимо больше всего, и каждый нашёл своё. Ещё раз спасибо, всем рекомендую!Марина instagram @1marishka
- Привет всем!
Результат теста просто грандиозный.
4.9 из 5 🎉🎉🎉🎉🎉
Я в необъяснимом восторге!
Юля и девочки, которые поддерживали в чате., огромное спасибо!
Жаль что это курс заканчивается. Было очень хорошее ощущение, что ты не одна и тебя всё время ведут за руку к твоей цели!
Теперь начинается свободное плаванье с большой базой знаний.
Благодаря этому курсу мне удалось справиться со своей проблемой "эмоциональная еда"
Я обрела Ощущение свободы от еды!
БОЛЬШЕ СПАСИБО 🎉❤️Jannet Milmann Chepetova instagram @milmannchepetova