- НЕ ИСКАТЬ НЕДОСТАТКИ В СВОЕЙ ВНЕШНОСТИВыполняя упражнения вы учитесь не концентрироваться на своих "изъянах". Перестаните смотреть первым делом в зеркале на нелюбимые части тела.
- НЕ СРАВНИВАТЬ СВОЕ ТЕЛО С ТЕЛАМИ ДРУГИХ ЖЕНЩИНБольше не будет места конкуренции "Кто самый красивый?". Каждый красив по-своему. Вместо этого вы учитесь замечать свои особенности, смотреть на себя как на человека достойного любви и принятия.
- СМЯГЧИТЬ ГОЛОС ВНУТРЕННЕГО КРИТИКАЗадания курса направлены на то, что бы вы обращались с собой так, как с лучшим другом. Перестали думали о себе гадости, которые другому человека никогда бы и не сказали.
- ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕС самого первого урока вы начинаете относиться к себе бережно, к тому телу, которое есть уже сейчас. Вы узнаете, что является заботой именно для вас и встроите ее в свою рутину.
- стыдом,
- сверхценностью внешности,
- сравнением себя с другими,
- страхом принятия (понимание принятие как антипрогресса),
- негативными мыслями о себе и своем теле.
Список уроков
- Как связано непринятие своего тела и проблемы с питанием и весом?
- Как относиться с уважением уже сейчас к тому телу, которое у меня есть?
- Толстые разговоры и толстые мысли.
- Как создать бодинейтральную среду, которая помогает с принятием?
- Страх, который мешает принять свое тело. Работа со стыдом.
- Последствия непринятия себя. Лейкопластыри, которые не помогают принять свое тело.
- Выбираем свой уровень принятия. Что поможет его достичь?
- Почему возникла сверхценность внешности? Работа с интроектами.
- Практика благодарности телу.
- Как работать с внутренним критиком? Упражнение "Диалог с ангелом".
- Меняю угол зрения: вместо недостатков, замечаю свою аутентичность.
- Почему мы сравниваем себя с другими? Что поможет перестать?
- К себе как к самому дорогому другу. Техники самосострадания. Медитация любящей доброты.
- Одна идея, которая перевернет ваш взгляд на себя. Практика центрирования
- Теория парадоксальных изменений. Изменения без борьбы с собой.
- Как проявить любовь к себе?
- Урок про границы и проекции
- Заключительный урок, напутствие на дальнейший прогресс в принятии своего тела. Список книг, техник и упражнений, и фильмов.
18 видеоуроков
против внутреннего критика, сравнений себя с другими, сверхценности внешности.
20+ практических заданий
для развития бодинейтральности, доброжелательного отношения к своему телу.
Дополнительно: список техник, книг и фильмов, помогающих в принятии.
Доступ на год
только 15 мест
Группа набрана.
Хотите в следующую группу? Напишите мне в телеграм.
18 видеоуроков
20+ практических заданий
Доступ к видео на 1 год
+ Ответы на вопросы от автора курса в течение 1 месяца
+ Общий чат: общение c другими участницами в общем чате навсегда. Это твое окружение, которое развивает принятие себя.
только 2 места
18 видеоуроков
20+ практических заданий
Доступ на 1 год
Общение с другими участницами в общем чате навсегда (при желании)
+ Онлайн-выпускной с выполнением финальной практики по принятию своего тела
+ Обсуждение со мной (Юлей Смирновой) заданий и уроков.
В течение месяца обсуждаем в переписке все ваши задания. Не делать задания не получится! Я отвечаю лично на ваши вопросы.
- Желание изменить тело мешало интуитивному питанию. Я решила зайти с другой стороны, с принятия. После практикума я перестала стесняться ходить в коротких юбках, приняла растяжки. После практикума я начала заниматься спортом в удовольствие, я наконец поняла, как это делать. Я стала себе готовить вкусно и интересно, хотя в Практикуме про готовку и еду не было. Но я так проявляю заботу о себе. Ушло чувство вины и стыда за тела, что я себя так запустила. Из этого состояния сложно заботиться о теле, потому что много энергии тратится на дурацкие мысли. Большую часть времени я чувствую себя именно классно.Оливия @olivia_olli
Я перестала сравнивать себя с другими. Я приняла то, что женщина может быть красивой в разном весе. Осознала, что красота других женщин не отменяет мою собственную красоту. Раньше я думала, если кто-то красивый, то я не красивая. Теперь я считаю, что каждый человек красив по-своему. Я перестала искать недостатки и концентрироваться на них.
На курсе я нашла единомышленников. Легко было делиться своими переживаниями и чувствами в отношении тела.
На данный момент чувствую себя хорошо в своём теле. Надеюсь, что так и будет продолжаться и откатов больше не случиться. А если случиться, то я знаю, что делать. За время курса очень поменялось отношение не только к своему телу, но и телам других людей. Их я тоже теперь принимаю.
Марина Колесникова @maryna_kolesnykova- Сначала я хотела попасть на курс интуитивного питания, но курс по принятию был раньше и я подумала «а почему бы и нет?» Мне кажется, что главная моя проблема – это чрезмерная требовательность к себе и то, что голос критика самый громкий в моей голове.
Изменения, которые у меня произошли:
*я стала питаться более качественной и вкусной едой
*я составила список заботы о себе и своих близких
*я записалась к психотерапевту на неделе
*я стала смотреть в глаза себе в зеркале
*я планирую записаться на массаж, в бассейн и сделать лазерную эпиляцию
*я выбираю уход за лицом, отзывы изучаю
*я стала чувствовать себя более свободно что ли
*я начала слушать книгу по совету Юли
Урок самосострадания мне очень зашёл. Проходила в комфортном темпе и ещё раз хотела бы уроки пересмотреть. А может и не раз. Получается для меня очень важно, чтобы уроки остались.Элли
Мой девиз: бережно к себе, осознанно к еде.
- нутрициолог,
- консультант по интуитивному питанию,
- учусь на психотерапевта,
- 8 лет сама питаюсь интуитивно
- автор ютуб-канала Eatintuit,
- более 300 учениц прошли курс.