Как остановить переедания?
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так?
курс нутрициолога Юлии Смирновой
- научитесь есть тогда, когда это нужно вашему организму — по физическому голоду
- перестанете заедать эмоции: научитесь распознавать тревогу, страх, грусть, злость, раздражение, радость и благодарность и отвечать на эти эмоции не едой
- перестанете думать только о еде и бояться ее — развеете самые распространенные мифы о питании
- получите инструменты для профилактики перееданий, что позволит закрепить результат
Более 500 участниц моих курсов наладили питание без запретов и ограничений, едят то, что хотят, уменьшили тягу к сладкому, едят в ответ на физический голод, а не на эмоции.
Как остановить переедания?
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так?
курс нутрициолога Юлии Смирновой
- научитесь есть тогда, когда это нужно вашему организму — по физическому голоду
- перестанете заедать эмоции: научитесь распознавать тревогу, страх, грусть, злость, раздражение, радость и благодарность и отвечать на эти эмоции не едой
- перестанете думать только о еде и бояться ее — развеете самые распространенные мифы о питании
- получите инструменты для профилактики перееданий, что позволит закрепить результат
Более 500 участниц моих курсов наладили питание без запретов и ограничений, едят то, что хотят, уменьшили тягу к сладкому, едят в ответ на физический голод, а не на эмоции.
Данный курс не является очередной диетой.
Он не про ограничения и запреты в питании, а про наработку навыков эмоциональной саморегуляции и осознанного отношения к своим состояниям, таким как скука, прокрастинация, стресс, усталость и другие,
которые ведут к перееданиям и срывам.
Он не про ограничения и запреты в питании, а про наработку навыков эмоциональной саморегуляции и осознанного отношения к своим состояниям, таким как скука, прокрастинация, стресс, усталость и другие,
которые ведут к перееданиям и срывам.
Как вы придете к результату?
1
Вы поймете, в чем именно ваша причина проблем с питанием и весом
Пройдете тест по трем типам нарушения питания и поймете, ĸаĸ восстановить ваше пищевое поведение. Узнаете отличия физичесĸого голода от эмоционального и научитесь не
воспринимать эмоциональный голод ĸаĸ запрет на еду и очередную диету.
воспринимать эмоциональный голод ĸаĸ запрет на еду и очередную диету.
2
Познакомитесь с наиболее заедаемыми эмоциями и состояниями и начнете их проживать
Получите понятные инструменты, как проживать тревогу, страх, грусть,
злость, раздражение, радость, благодарность, а также скуку, усталость, стресс и прокрастинацию и научитесь не прятаться в еде.
злость, раздражение, радость, благодарность, а также скуку, усталость, стресс и прокрастинацию и научитесь не прятаться в еде.
3
Вы научитесь определять свои потребности, а не заедать их
Узнаете, как эмоции связаны с потребностями, и определите свои наиболее часто заедаемые.
4
Определите свои триггеры перееданий и способы их профилактики
Узнаете, как сохранить результат и продолжать есть осознанно после курса.
На курсе нет запретов и ограничений в еде
Вы можете питаться как обычно: придерживаться сбалансированного питания, считать калории или есть интуитивно — это не важно.
Переедать можно хоть курогрудкой, хоть гречкой, хоть конфетами — дело не в еде.
Проблема перееданий и срывов решается с психологической стороны — вы перестаете искать утешение в еде.
На курсе вас ждут
13 видеоуроковПродолжительность уроков — до 30 минут.
Только самое важное — без воды и понятным языком — подкрепленное опытом Юлии и участниц прошлых потоков курсов.
Практические заданияУроки открываются через день — с перерывами для выполнения практических заданий. Каждый день шаг за шагом вы будете ближе к осознанному питанию без срывов, перееданий и постоянных мыслей о еде. Эти навыки останутся с вами на всю жизнь.
Доступ на целый годРешить проблему , с которой живешь почти всю жизнь, может быть сложно за один месяц. Проходите курс в комфортном для вас темпе.
У вас все получится!
На курсе вас ждут
- 13 видеоуроковПродолжительность уроков — до 30 минут.
Только самое важное — без воды и понятным языком — подкрепленное опытом Юлии и участниц прошлых потоков курсов. - Практические заданияУроки открываются через день — с перерывами для выполнения практических заданий. Каждый день шаг за шагом вы будете ближе к осознанному питанию без срывов, перееданий и постоянных мыслей о еде. Эти навыки останутся с вами на всю жизнь.
- Доступ на целый годРешить проблему , с которой живешь почти всю жизнь, может быть сложно за один месяц. Проходите курс в комфортном для вас темпе.
У вас все получится!
МНОГИЕ ЗНАЮТ, КАК ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО, НО все равно ПЕРЕЕДАЮТ. КАк думаете, почему?
Курс подходит всем, вĸлючая людей с расстройствами пищевого поведения и ограничениями по питанию от врача.
Выберите свой тариф
Если в течение первой недели после старта курса вы поймете, что он вам не подходит — мы вернем вам деньги.
Курс можно оплатить частями и из любой страны.
Курс можно оплатить частями и из любой страны.
Самостоятельный
€70 / ₽7000
- ✅ 13 видеоуроков
- ✅ Практические задания
- ✅ Рабочая тетрадь
- ✅ Доступ к курсу на 1 год
ЗАБРОНИРОВАТЬ
С поддержкой
мест нет
- ✅ 13 видеоуроков
- ✅ Практические задания
- ✅ Рабочая тетрадь
- ✅ Проверка заданий куратором
- ✅ Чат поддержки* с Юлией Смирновой и участницами курса
- ✅ Доступ к курсу на 1 год
- *Чат с сокурсницами останется с вами и после прохождения курса. Он послужит вам опорой на новом пути, так как там недиетическая среда.
- Подпишитесь на мой Telegram-канал, чтобы не пропустить информацию о следующем потоке.
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
Выберите свой тариф
Если в течение первой недели после старта курса вы поймете, что он вам не подходит — мы вернем вам деньги.
Курс можно оплатить частями и из любой страны.
Курс можно оплатить частями и из любой страны.
Самостоятельный
€70 / ₽7000
- ✅ 13 видеоуроков
- ✅ Практические задания
- ✅ Рабочая тетрадь
- ✅ Доступ к курсу на 1 год
ЗАБРОНИРОВАТЬ
С поддержкой
мест нет
- ✅ 13 видеоуроков
- ✅ Практические задания
- ✅ Рабочая тетрадь
- ✅ Проверка заданий куратором
- ✅ Чат поддержки* с Юлией Смирновой и участницами курса
- ✅ Доступ к курсу на 1 год
- *Чат с сокурсницами останется с вами и после прохождения курса. Он послужит вам опорой на новом пути, так как там недиетическая среда.
Подпишитесь на мой Telegram-канал, чтобы не пропустить информацию о следующем потоке.
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
Месяц работы со своим пищевым поведением на моем курсе стоит, как два часа консультации с психологом.
Юлия Смирнова
ваш проводник в мир без перееданий и срывов
А сколько денег вы уже потратили
на марафоны похудения?
на марафоны похудения?
Результат всегда откатывается назад, не так ли?
Переедания будут продолжаться, если не знать о своих триггерах к срывам, не иметь навыков эмоциональной саморегуляции, не знать про менеджмент стресса.
Курс научит вас подстилать себе соломку на тот случай, когда стресса слишком много, и питание летит к чертям.
Переедания будут продолжаться, если не знать о своих триггерах к срывам, не иметь навыков эмоциональной саморегуляции, не знать про менеджмент стресса.
Курс научит вас подстилать себе соломку на тот случай, когда стресса слишком много, и питание летит к чертям.
А сколько денег
вы уже потратили
на марафоны похудения?
вы уже потратили
на марафоны похудения?
Результат всегда
откатывается назад,
не так ли?
Переедания будут продолжаться, если не знать о своих триггерах к срывам, не иметь навыков эмоциональной саморегуляции, не знать про менеджмент стресса.
Курс научит вас подстилать себе соломку на тот случай, когда стресса слишком много, и питание летит к чертям.
откатывается назад,
не так ли?
Переедания будут продолжаться, если не знать о своих триггерах к срывам, не иметь навыков эмоциональной саморегуляции, не знать про менеджмент стресса.
Курс научит вас подстилать себе соломку на тот случай, когда стресса слишком много, и питание летит к чертям.
История Екатерины (прекрасной женщины на фото) — это история о том, что, чтобы достичь умеренности в еде, необходимо прислушиваться к сигналам тела о голоде и сытости и различать эмоциональный голод — «не есть за компанию или просто так».
Екатерина, участница прошлого потока курса, минус 46 кг.
Екатерина, участница прошлого потока курса, минус 46 кг.
Привет! Я Юлия Смирнова.
Я верю в осознанное питание и заботу о себе.
Я верю в осознанное питание и заботу о себе.
- я дипломированный нутрициолог и консультант по интуитивному питанию
- 9 лет питаюсь интуитивно и 3 года обучаю этому других — 500+ счастливых курсанток
- автор ютуб-канала @eatintuit с 15 000+ подписчиков — мои видео уже набрали 70 тыс просмотров
- учусь на психотерапевта
- 3,5 года личной терапии
Мой девиз: к себе бережно, к еде осознанно.
Привет! Я Юлия Смирнова.
Я верю в осознанное питание и заботу о себе.
Я верю в осознанное питание и заботу о себе.
- я дипломированный нутрициолог и консультант по интуитивному питанию
- 9 лет питаюсь интуитивно и 3 года обучаю этому других — 500+ счастливых курсанток
- автор ютуб-канала @eatintuit с 15 000+ подписчиков — мои видео уже набрали 70 тыс просмотров
- учусь на психотерапевта
- 3,5 года личной терапии
Мой девиз: к себе бережно, к еде осознанно.
Я не просто нутрициолог
- У меня за плечами свой негативный опыт с диетами и срывами, но я нашла выход, и уже 9 лет питаюсь сбалансированно без перееданий.
- Эмоциональная саморегуляция и здоровое питание без фанатизма и излишних ограничений помогают мне оставаться в стабильном весе даже спустя две беременности и два стрессовых переезда в другие страны.
- Я прошла первую ступень обучения на гештальт-психотерапевта и базовый ĸурс «Терапия расстройств пищевого поведения», и я знаю, что проблемы с питанием на 50% имеют психологические корни.
Мой результат
До — заедаю тревогу и не понимаю, как справиться с ней без перееданий
После — не заедаю эмоции, не ищу утешение в еде и уважаю свое тело.
перетащите ползунок на фотографии вправо и влево
После — не заедаю эмоции, не ищу утешение в еде и уважаю свое тело.
перетащите ползунок на фотографии вправо и влево
Вы можете годами переедать, а на курсе всего за месяц узнать, как можно иначе справляться со стрессом, тревогой, скукой и другими эмоциями, которые ведут к перееданиям.
Проходите курс когда и где удобно именно вам
Курс идеально подходит для тех, кому всегда некогда:
- Курс проходит онлайн на платформе GetCourse — смотреть можно из любой точки мира, даже по дороге в отпуск или на работу
- Продолжительность уроков до 30 минут
- Уроки будут доступны в записи, вам не нужно быть в определенное время онлайн. Смотрите, когда есть свободное время
- Доступ к курсу остается на год, чтобы вы могли проходить курс в своем темпе
Проходите курс когда и где удобно именно вам
Курс идеально подходит для тех, кому всегда некогда:
- Курс проходит онлайн на платформе GetCourse — смотреть можно из любой точки мира, даже по дороге в отпуск или на работу
- Продолжительность уроков до 30 минут
- Уроки будут доступны в записи, вам не нужно быть в определенное время онлайн. Смотрите, когда есть свободное время
- Доступ к курсу остается на год, чтобы вы могли проходить курс в своем темпе
Что говорят о моих курсах
Я очень рада, что попала на твой курс! Очень много узнала о себе и о своем пищевом поведении! Оказалось, что да и не настолько я люблю сладости. И что на ночь раньше объедалась, потому что пропускала часов в 15-16 истинный голод (ведь “как же как же! ай-яй-яй! ещё очень рано для ужина”) а теперь чувствую его, ем по голоду и получается что прям вечером уже и не хочется особо, максимум йогурт. Это больше, чем курс про интуитивное питание, это курс познания себя! Спасибо тебе Юль!! Очень комплексный и грамотный подход! И чувствуется, что ты сама через это прошла! Столько в тебе любви и поддержки к нам, как к участникам! И ещё огромный плюс, что можно идти в своём темпе, и за это тебя никто не ругает, а наоборот подбадривает и понимает!
Пришло время и я бы хотела написать свой отзыв.
Для начала хотела бы тебя @Eatintuit поблагодарить за то что ты сделала, и за то во что вложила себя, свое время, свои силы и ресурсы. Изначально признаюсь честно на курс я решила пойти из чистого любопытства, и хотелось поддержать тебя так как я периодически почитывала твои статьи и посты на тему ИП и мне они очень импонировали наверное определенные люди, вещи и ситуации приходят к нам в жизнь в нужное время и в нужный момент. Курс стал для меня большим открытием, как оказалось все гораздо глубже чем любовь к сладостям, курс о любви к себе, о принятии, о чувствах и эмоциях. Это было для меня большой неожиданностью, но в то же время глотком свежего воздуха. Как это важно уметь любить себя, заботится о себе, понимать себя. Вопросы «что я хочу съесть на завтрак? Голоден ли я?» запускают механизм к какому-то более глобальному пониманию себя «на своем ли я месте, люблю ли я что я делаю и делаю ли я то что люблю». Я бы сказала что для меня курс стал спусковым рычагом к самопознанию и перемены эти безусловно в лучшему, потому что лучше понимая себя мы начинаем лучше понимать мир через призму личного счастья и гармонии. Спасибо Юля
Юля, большое спасибо. Я в восторге от курса. Ты очень мягкая, внимательная, глубокая тьюторка. Я чувствовала тепло и заботу, что помогло мне также относиться к своему телу. И это привело к тому, что меня правда тянет на салаты, более интересную и разнообразную пищу. Я по другому смотрю на своё тело, не ища в нем недостатки, а с благодарностью за все, что оно делает для меня. Регулярно слушаю твои медитации, стала более активной. И это я ещё немного отстаю, и не все уроки прошла. Очень классная тетрадь рабочая со всеми материалами. Весь курс продуман с любовью, заботой. Так по-доброму и по-матерински. И ещё повторю свой старый отзыв: ценность курса намного больше, чем его стоимость. Очень выгодная инвестиция в себя!
Хочу тоже поделиться своими впечатлениями! Курс Юли мне действительно помог не только слышать себя, но и заботиться о себе. Суть интуитивного питания это не только про еду, про трапезу, а ещё и любовь к себе, уважение к своему телу, телесную осознанность. Я очень рада, что сейчас моё отношение к себе поменялось.
Для меня супер-курс и как раз вовремя. Удивительное ощущение, что диеты мне не нужны и с весом и едой все ок. результат курса превзошёл мои самые смелые ожидания.
Юля, хочу поблагодарить тебя!!! Как здорово, что я попала на твой курс, получила кладезь полезной информации. Интуитивное питание это к чему я шла все годы, а ты смогла всю информацию собрать и систематизировать. Я конечно в начале пути, многое пониманию, не все применяю на практике, но уже сделан большой шаг.... Я принимаю себя такой какая я есть!!! И если бы не твой курс, я бы ещё долго к этому шла.
Юля, спасибо за курс! Очень мне понравилось, как шаг за шагом раскрываются всё новые аспекты интуитивного питания. Спасибо за научный подход, короткие и емкие видео, исследования, рецепты. Поняла, что в моем случае еда - это фоновый процесс, и моя задача - вернуть ему самостоятельность, научиться концентрации. Отдельное спасибо за рабочую тетрадь. Я стала вкуснее себе готовить, стала накрывать красиво на стол и более осознанно есть, наслаждаясь в моменте ❤️
Я правда очень впечатлена проделанной работой, как хорошо и структурированно был подан материал в течение курса, огромная поддержка и мотивация! Не буду скрывать, первоначальный посыл прийти на курс был с целью похудеть, но курс дал мне намного больше. Уверенность в своих действиях и в себе, возможность получать удовольствие в процессе, а не просто ждать результат, появилась энергия и желание действовать, в конце концов. Очень впечатлило, что проблемы питания были освещены со всех возможных сторон и было видно по ходу курса, как одна за другой все участницы находили то, что было необходимо больше всего, и каждый нашёл своё. Ещё раз спасибо, всем рекомендую!
Привет всем!
Результат теста просто грандиозный.
4.9 из 5 🎉🎉🎉🎉🎉
Я в необъяснимом восторге!
Юля и девочки, которые поддерживали в чате., огромное спасибо!
Жаль что это курс заканчивается. Было очень хорошее ощущение, что ты не одна и тебя всё время ведут за руку к твоей цели!
Теперь начинается свободное плаванье с большой базой знаний.
Благодаря этому курсу мне удалось справиться со своей проблемой "эмоциональная еда"
Я обрела Ощущение свободы от еды!
БОЛЬШЕ СПАСИБО 🎉❤️
Результат теста просто грандиозный.
4.9 из 5 🎉🎉🎉🎉🎉
Я в необъяснимом восторге!
Юля и девочки, которые поддерживали в чате., огромное спасибо!
Жаль что это курс заканчивается. Было очень хорошее ощущение, что ты не одна и тебя всё время ведут за руку к твоей цели!
Теперь начинается свободное плаванье с большой базой знаний.
Благодаря этому курсу мне удалось справиться со своей проблемой "эмоциональная еда"
Я обрела Ощущение свободы от еды!
БОЛЬШЕ СПАСИБО 🎉❤️
Бесплатный урок
Оставьте заявку на просмотр бесплатного урока
и познакомьтесь поближе с моим подходом.
и познакомьтесь поближе с моим подходом.
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Бесплатный урок
Оставьте заявку на просмотр бесплатного урока
и познакомьтесь поближе с моим подходом.
и познакомьтесь поближе с моим подходом.
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.