Как остановить переедания?

Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так?

курс нутрициолога Юлии Смирновой


  • научитесь есть тогда, когда это нужно вашему организму — по физическому голоду
  • перестанете заедать эмоции: научитесь распознавать тревогу, страх, грусть, злость, раздражение, радость и благодарность и отвечать на эти эмоции не едой
  • перестанете думать только о еде и бояться ее — развеете самые распространенные мифы о питании
  • получите инструменты для профилактики перееданий, что позволит закрепить результат

Более 500 участниц моих курсов наладили питание без запретов и ограничений, едят то, что хотят, уменьшили тягу к сладкому, едят в ответ на физический голод, а не на эмоции.
Как остановить переедания?

Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так?


курс нутрициолога Юлии Смирновой


  • научитесь есть тогда, когда это нужно вашему организму — по физическому голоду
  • перестанете заедать эмоции: научитесь распознавать тревогу, страх, грусть, злость, раздражение, радость и благодарность и отвечать на эти эмоции не едой
  • перестанете думать только о еде и бояться ее — развеете самые распространенные мифы о питании
  • получите инструменты для профилактики перееданий, что позволит закрепить результат

Более 500 участниц моих курсов наладили питание без запретов и ограничений, едят то, что хотят, уменьшили тягу к сладкому, едят в ответ на физический голод, а не на эмоции.
Данный курс не является очередной диетой.
Он не про ограничения и запреты в питании, а про наработку навыков эмоциональной саморегуляции и осознанного отношения к своим состояниям, таким как скука, прокрастинация, стресс, усталость и другие,
которые ведут к перееданиям и срывам.
Как вы придете к результату?
1
Вы поймете, в чем именно ваша причина проблем с питанием и весом

Пройдете тест по трем типам нарушения питания и поймете, ĸаĸ восстановить ваше пищевое поведение. Узнаете отличия физичесĸого голода от эмоционального и научитесь не
воспринимать эмоциональный голод ĸаĸ запрет на еду и очередную диету.
2
Познакомитесь с наиболее заедаемыми эмоциями и состояниями и начнете их проживать
Получите понятные инструменты, как проживать тревогу, страх, грусть,
злость, раздражение, радость, благодарность, а также скуку, усталость, стресс и прокрастинацию и научитесь не прятаться в еде.
3
Вы научитесь определять свои потребности, а не заедать их

Узнаете, как эмоции связаны с потребностями, и определите свои наиболее часто заедаемые.
4
Определите свои триггеры перееданий и способы их профилактики

Узнаете, как сохранить результат и продолжать есть осознанно после курса.
На курсе нет запретов и ограничений в еде

Вы можете питаться как обычно: придерживаться сбалансированного питания, считать калории или есть интуитивно — это не важно.


Переедать можно хоть курогрудкой, хоть гречкой, хоть конфетами — дело не в еде.


Проблема перееданий и срывов решается с психологической стороны — вы перестаете искать утешение в еде.
На курсе вас ждут
  • 13 видеоуроков
    Продолжительность уроков — до 30 минут.
    Только самое важное — без воды и понятным языком — подкрепленное опытом Юлии и участниц прошлых потоков курсов.
  • Практические задания
    Уроки открываются через день — с перерывами для выполнения практических заданий. Каждый день шаг за шагом вы будете ближе к осознанному питанию без срывов, перееданий и постоянных мыслей о еде. Эти навыки останутся с вами на всю жизнь.
  • Доступ на целый год
    Решить проблему , с которой живешь почти всю жизнь, может быть сложно за один месяц. Проходите курс в комфортном для вас темпе.
    У вас все получится!
На курсе вас ждут
  • 13 видеоуроков
    Продолжительность уроков — до 30 минут.
    Только самое важное — без воды и понятным языком — подкрепленное опытом Юлии и участниц прошлых потоков курсов.
  • Практические задания
    Уроки открываются через день — с перерывами для выполнения практических заданий. Каждый день шаг за шагом вы будете ближе к осознанному питанию без срывов, перееданий и постоянных мыслей о еде. Эти навыки останутся с вами на всю жизнь.
  • Доступ на целый год
    Решить проблему , с которой живешь почти всю жизнь, может быть сложно за один месяц. Проходите курс в комфортном для вас темпе.
    У вас все получится!

МНОГИЕ ЗНАЮТ, КАК ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО, НО все равно ПЕРЕЕДАЮТ. КАк думаете, почему?

Курс подходит всем, вĸлючая людей с расстройствами пищевого поведения и ограничениями по питанию от врача.

Выберите свой тариф
Если в течение первой недели после старта курса вы поймете, что он вам не подходит — мы вернем вам деньги.

Курс можно оплатить частями и из любой страны.
Самостоятельный
€99 / ₽9900
  • ✅ 13 видеоуроков
  • ✅ Практические задания
  • ✅ Рабочая тетрадь
  • ✅ Доступ к курсу на 1 год
ЗАБРОНИРОВАТЬ
С поддержкой
мест нет
  • ✅ 13 видеоуроков
  • ✅ Практические задания
  • ✅ Рабочая тетрадь
  • ✅ Проверка заданий куратором
  • ✅ Чат поддержки* с Юлией Смирновой и участницами курса
  • ✅ Еженедельные групповые zoom-созвоны с Юлией с разбором сложных ситуаций перееданий (предусмотрена запись)
  • ✅ Доступ к курсу на 1 год
  • *Чат с сокурсницами останется с вами и после прохождения курса. Он послужит вам опорой на новом пути, так как там недиетическая среда.
  • Подпишитесь на мой Telegram-канал, чтобы не пропустить информацию.
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
Игра
мест нет
  • ✅ 13 видеоуроков
  • ✅ Практические задания
  • ✅ Рабочая тетрадь
  • ✅ Проверка заданий куратором
  • ✅ Чат поддержки* с Юлией Смирновой и участницами курса
  • ✅ Еженедельные групповые zoom-созвоны с Юлией с разбором сложных ситуаций перееданий (предусмотрена запись)
  • ✅ Доступ к курсу на 1 год
  • ✅ Участие в психологической трансформационной игре «Круги жизни»** по специальным условиям для участников курса***. Игра проходит онлайн, длится 2-3 часа.
  • *Чат с сокурсницами останется с вами и после прохождения курса. Он послужит вам опорой на новом пути, так как там недиетическая среда.
  • **Позволит осознать свою наиболее часто заедаемую потребность, психологические смыслы, вкладываемые в похудение, свои блоки.
  • ***Стоимость участия в игре для участников ниже на 37%.
  • Подпишитесь на мой Telegram-канал, чтобы не пропустить информацию.
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
Месяц работы со своим пищевым поведением на моем курсе стоит, как два часа консультации с психологом.
Юлия Смирнова
ваш проводник в мир без перееданий и срывов


А сколько денег вы уже потратили
на марафоны похудения?
Результат всегда откатывается назад, не так ли?

Переедания будут продолжаться, если не знать о своих триггерах к срывам, не иметь навыков эмоциональной саморегуляции, не знать про менеджмент стресса.
Курс научит вас подстилать себе соломку на тот случай, когда стресса слишком много, и питание летит к чертям.


А сколько денег
вы уже потратили
на марафоны похудения?
Результат всегда
откатывается назад,
не так ли?

Переедания будут продолжаться, если не знать о своих триггерах к срывам, не иметь навыков эмоциональной саморегуляции, не знать про менеджмент стресса.
Курс научит вас подстилать себе соломку на тот случай, когда стресса слишком много, и питание летит к чертям.
История Екатерины (прекрасной женщины на фото) — это история о том, что, чтобы достичь умеренности в еде, необходимо прислушиваться к сигналам тела о голоде и сытости и различать эмоциональный голод — «не есть за компанию или просто так».

Екатерина, участница прошлого потока курса, минус 46 кг.
Привет! Я Юлия Смирнова.

Я верю в осознанное питание и заботу о себе.

  • я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию, гештальт-консультант
  • 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других — 500+ счастливых курсанток
  • автор ютуб-канала @eatintuit с 16 000+ подписчиков — мои видео уже набрали 70 тыс просмотров
  • учусь на психотерапевта
  • 4+ года личной терапии

Мой девиз: к себе бережно, к еде осознанно.

Привет! Я Юлия Смирнова.

Я верю в осознанное питание и заботу о себе.

  • я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию, гештальт-консультант
  • 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других — 500+ счастливых курсанток
  • автор ютуб-канала @eatintuit с 16 000+ подписчиков — мои видео уже набрали 70 тыс просмотров
  • учусь на психотерапевта
  • 4+ года личной терапии

Мой девиз: к себе бережно, к еде осознанно.

Я не просто нутрициолог
  • У меня за плечами свой негативный опыт с диетами и срывами, но я нашла выход, и уже 10 лет питаюсь сбалансированно без перееданий.
  • Эмоциональная саморегуляция и здоровое питание без фанатизма и излишних ограничений помогают мне оставаться в стабильном весе даже спустя две беременности и два стрессовых переезда в другие страны.
  • Я прошла первую ступень обучения на гештальт-психотерапевта и базовый ĸурс «Терапия расстройств пищевого поведения», и я знаю, что проблемы с питанием на 50% имеют психологические корни.


Мой результат
До — заедаю тревогу и не понимаю, как справиться с ней без перееданий
После — не заедаю эмоции, не ищу утешение в еде и уважаю свое тело.

перетащите ползунок на фотографии вправо и влево
Вы можете годами переедать, а на курсе всего за месяц узнать, как можно иначе справляться со стрессом, тревогой, скукой и другими эмоциями, которые ведут к перееданиям.
Проходите курс когда и где удобно именно вам
Курс идеально подходит для тех, кому всегда некогда:

  • Курс проходит онлайн на платформе GetCourse — смотреть можно из любой точки мира, даже по дороге в отпуск или на работу
  • Продолжительность уроков до 30 минут
  • Уроки будут доступны в записи, вам не нужно быть в определенное время онлайн. Смотрите, когда есть свободное время
  • Доступ к курсу остается на год, чтобы вы могли проходить курс в своем темпе
Проходите курс когда и где удобно именно вам
Курс идеально подходит для тех, кому всегда некогда:

  • Курс проходит онлайн на платформе GetCourse — смотреть можно из любой точки мира, даже по дороге в отпуск или на работу
  • Продолжительность уроков до 30 минут
  • Уроки будут доступны в записи, вам не нужно быть в определенное время онлайн. Смотрите, когда есть свободное время
  • Доступ к курсу остается на год, чтобы вы могли проходить курс в своем темпе
Что говорят о моих курсах
Инна Рогач
@stihi_inna_rogach
Юля! Как всегда чудесное видео! Увидела себя во всех пунктах.

Я очень рада, что 2,5 года назад нашла тебя, счастливая, что прошла все твои курсы, благодаря твоему труду и поддержке я пошла в личную терапию и маламальскими шажочками двигаюсь вперед.

Восхищаюсь тобой, как ты выросла за эти годы, качество контента просто на высоте! Спасибо тебе за твой труд!

Для тех, кто будет читать комментарии, хочу подчеркнуть, что курс Юли про переедания очень крутой, как человек в личной терапии, подтверждаю, что этот курс сэкономил мне время и средства. Но еще бонус этого курса в чате, благодаря историям других девчонок, замечаешь свои моменты под новым углом, чего нет в личной работе, ведь результат появляется тогда, когда сам генерируешь выводы, а не, когда тебе пытаются донести мысль со стороны.
Татьяна Ткаченко
@tatianatkachenko3821
Юля, я прошла Ваш курс о перееданиях. До сих пор время от времени возвращаюсь, т.к. это очень глубокая информация. Это реально переворот сознания ❤️ боюсь писать результаты, чтобы не сглазить 😊 (суеверная, да)) Спасибо, это действительно круто!
Наталия Беккер
Да, а как же без него 😂 испытала раздражение по поводу комментариев из за моего новогоднего стола, он видите ли не соответствует ее ожиданиям 🙈 сначала не обращала внимание потом это стало раздражать, на другой день поймала себя на заедании без голода 😂 сделала несколько упражнений по эмоциональной саморегуляции, поняла что есть больше не хочу и уже спокойна 😍 Спасибо тебе Юля 😘
Татьяна Ткаченко
@tatianatkachenko3821
Юля, у меня впервые Новый Год был без перееданий (и без ограничений). Еда все, в удовольствие, была просто приятная сытость. Для меня это настоящее чудо! Проходила курс "Как остановить переедания". Спасибо 💖
Дарья
А вы проходили курс от Юли про эмоциональное переедание? Или принятие тела. Я прошла первый курс, он огненный, после него вообще по другому на свои эмоции смотрю. И я для себя поняла, что эмоциональная саморегуляция - самый важный по мне навык из всех из интуитивного питания. С ним все остальное идет естественно.
Елена Нестеренко
Я очень рада, что попала на твой курс! Очень много узнала о себе и о своем пищевом поведении! Оказалось, что да и не настолько я люблю сладости. И что на ночь раньше объедалась, потому что пропускала часов в 15-16 истинный голод (ведь “как же как же! ай-яй-яй! ещё очень рано для ужина”) а теперь чувствую его, ем по голоду и получается что прям вечером уже и не хочется особо, максимум йогурт. Это больше, чем курс про интуитивное питание, это курс познания себя! Спасибо тебе Юль!! Очень комплексный и грамотный подход! И чувствуется, что ты сама через это прошла! Столько в тебе любви и поддержки к нам, как к участникам! И ещё огромный плюс, что можно идти в своём темпе, и за это тебя никто не ругает, а наоборот подбадривает и понимает!
Анна Лаптюхова
@ania_laptyuhova

Пришло время и я бы хотела написать свой отзыв.

Для начала хотела бы тебя @Eatintuit поблагодарить за то что ты сделала, и за то во что вложила себя, свое время, свои силы и ресурсы. Изначально признаюсь честно на курс я решила пойти из чистого любопытства, и хотелось поддержать тебя так как я периодически почитывала твои статьи и посты на тему ИП и мне они очень импонировали наверное определенные люди, вещи и ситуации приходят к нам в жизнь в нужное время и в нужный момент. Курс стал для меня большим открытием, как оказалось все гораздо глубже чем любовь к сладостям, курс о любви к себе, о принятии, о чувствах и эмоциях. Это было для меня большой неожиданностью, но в то же время глотком свежего воздуха. Как это важно уметь любить себя, заботится о себе, понимать себя. Вопросы «что я хочу съесть на завтрак? Голоден ли я?» запускают механизм к какому-то более глобальному пониманию себя «на своем ли я месте, люблю ли я что я делаю и делаю ли я то что люблю». Я бы сказала что для меня курс стал спусковым рычагом к самопознанию и перемены эти безусловно в лучшему, потому что лучше понимая себя мы начинаем лучше понимать мир через призму личного счастья и гармонии. Спасибо Юля

Юлия Бигалеева
Юля, большое спасибо. Я в восторге от курса. Ты очень мягкая, внимательная, глубокая тьюторка. Я чувствовала тепло и заботу, что помогло мне также относиться к своему телу. И это привело к тому, что меня правда тянет на салаты, более интересную и разнообразную пищу. Я по другому смотрю на своё тело, не ища в нем недостатки, а с благодарностью за все, что оно делает для меня. Регулярно слушаю твои медитации, стала более активной. И это я ещё немного отстаю, и не все уроки прошла. Очень классная тетрадь рабочая со всеми материалами. Весь курс продуман с любовью, заботой. Так по-доброму и по-матерински. И ещё повторю свой старый отзыв: ценность курса намного больше, чем его стоимость. Очень выгодная инвестиция в себя!
Полина Дудина
Хочу тоже поделиться своими впечатлениями! Курс Юли мне действительно помог не только слышать себя, но и заботиться о себе. Суть интуитивного питания это не только про еду, про трапезу, а ещё и любовь к себе, уважение к своему телу, телесную осознанность. Я очень рада, что сейчас моё отношение к себе поменялось.
Антонина Сидельникова
Для меня супер-курс и как раз вовремя. Удивительное ощущение, что диеты мне не нужны и с весом и едой все ок. результат курса превзошёл мои самые смелые ожидания.
Татьяна Березова
Юля, хочу поблагодарить тебя!!! Как здорово, что я попала на твой курс, получила кладезь полезной информации. Интуитивное питание это к чему я шла все годы, а ты смогла всю информацию собрать и систематизировать. Я конечно в начале пути, многое пониманию, не все применяю на практике, но уже сделан большой шаг.... Я принимаю себя такой какая я есть!!! И если бы не твой курс, я бы ещё долго к этому шла.
Анастасия Беймарт
Юля, спасибо за курс! Очень мне понравилось, как шаг за шагом раскрываются всё новые аспекты интуитивного питания. Спасибо за научный подход, короткие и емкие видео, исследования, рецепты. Поняла, что в моем случае еда - это фоновый процесс, и моя задача - вернуть ему самостоятельность, научиться концентрации. Отдельное спасибо за рабочую тетрадь. Я стала вкуснее себе готовить, стала накрывать красиво на стол и более осознанно есть, наслаждаясь в моменте ❤️
Марина
@1marishka
Я правда очень впечатлена проделанной работой, как хорошо и структурированно был подан материал в течение курса, огромная поддержка и мотивация! Не буду скрывать, первоначальный посыл прийти на курс был с целью похудеть, но курс дал мне намного больше. Уверенность в своих действиях и в себе, возможность получать удовольствие в процессе, а не просто ждать результат, появилась энергия и желание действовать, в конце концов. Очень впечатлило, что проблемы питания были освещены со всех возможных сторон и было видно по ходу курса, как одна за другой все участницы находили то, что было необходимо больше всего, и каждый нашёл своё. Ещё раз спасибо, всем рекомендую!
Jannet Milmann Chepetova
Привет всем!
Результат теста просто грандиозный.
4.9 из 5 🎉🎉🎉🎉🎉
Я в необъяснимом восторге!
Юля и девочки, которые поддерживали в чате., огромное спасибо!
Жаль что это курс заканчивается. Было очень хорошее ощущение, что ты не одна и тебя всё время ведут за руку к твоей цели!
Теперь начинается свободное плаванье с большой базой знаний.
Благодаря этому курсу мне удалось справиться со своей проблемой "эмоциональная еда"
Я обрела Ощущение свободы от еды!
БОЛЬШЕ СПАСИБО 🎉❤️
Бесплатный урок
Оставьте заявку на просмотр бесплатного урока
и познакомьтесь поближе с моим подходом.
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Бесплатный урок
Оставьте заявку на просмотр бесплатного урока
и познакомьтесь поближе с моим подходом.
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Остались вопросы? Свяжитесь со мной
Telegram