Практикум принятия
своего тела
своего тела
от психологичного нутрициолога
и консультанта по интуитивному питанию Юлии Смирновой
- станете значительно реже сравнивать себя с другими и поймете, что красота других женщин не отменяет вашу красоту
- уменьшите интенсивность вины, стыда и стеснения за свое тело и вес
- начнете чувствовать себя увереннее и свободнее от перфекционизма, самокритики и негативных мыслей касательно своего тела
- уменьшите влияние диетического мышления и перестанете ограничивать питание, чтобы похудеть, и срываться с диет — вам будет легче питаться осознанно в ответ на сигналы тела
- научитесь заботиться о себе, не привязываясь к внешнему виду своего тела
Более 70 участниц практикума перестали «париться» из-за целлюлита, искать в себе недостатки и концентрироваться на них, начали заниматься спортом в удовольствие и чувствуют себя хорошо в своих телах.
Практикум принятия
своего тела
своего тела
от психологичного нутрициолога
и консультанта по интуитивному питанию Юлии Смирновой
- станете значительно реже сравнивать себя с другими и поймете, что красота других женщин не отменяет вашу красоту
- уменьшите интенсивность вины, стыда и стеснения за свое тело и вес
- начнете чувствовать себя увереннее и свободнее от перфекционизма, самокритики и негативных мыслей касательно своего тела
- уменьшите влияние диетического мышления и перестанете ограничивать питание, чтобы похудеть, и срываться с диет — вам будет легче питаться осознанно в ответ на сигналы тела
- научитесь заботиться о себе, не привязываясь к внешнему виду своего тела
Более 70 участниц практикума перестали «париться» из-за целлюлита, искать в себе недостатки и концентрироваться на них, начали заниматься спортом в удовольствие и чувствуют себя хорошо в своих телах.
Практикум принятия своего тела — это не аффирмации, диеты или советы из разряда «намажься кремом и люби себя». Это программа, основанная на идеях из гештальт-терапии, личном опыте Юлии и опыте девушек,
которых она консультирует.
В ходе практикума вы разберете причины недовольства собой, научитесь замечать негативные установки о своей внешности и останавливать голос внутреннего критика.
которых она консультирует.
В ходе практикума вы разберете причины недовольства собой, научитесь замечать негативные установки о своей внешности и останавливать голос внутреннего критика.
Как вы придете к результату?
1
Вы перестанете искать «недостатки» в своей внешности
Научитесь не концентрироваться на своих «изъянах» и перестанете смотреть в зеркале только на нелюбимые части тела. Снизите сверхзначимость идеальной внешности.
2
Вы перестанете сравнивать свое тело с телами других женщин
Больше не будет места конкуренции «Кто самая красивая и худая?». Вместо этого вы научитесь замечать свою аутентичность, смотреть на себя, как на человека достойного любви и принятия.
3
Вы научитесь смягчать голос внутреннего критика и не вовлекаться в стыд и вину
Задания курса направлены на то, чтобы вы обращались с собой, как с лучшим другом, и перестали в мыслях говорить себе такие вещи, которые другому человеку никогда не сказали бы. Поймете психологическую природу стыда и вины, научитесь не вовлекаться в мысли из этих чувств.
4
Вы научитесь заботиться
о себе без привязки к «неидеальности» тела
о себе без привязки к «неидеальности» тела
С самого первого урока вы начнете относиться бережно к себе, к тому телу, которое есть уже сейчас. Вы узнаете, что является заботой именно для вас, и встроите ее в свою рутину. Вам легче будет питаться осознанно.
Изменение внешности
не поможет в принятии
не поможет в принятии
Даже те, кто соответствует стандартам красоты, недовольны своей внешностью.
Стыд за свое тело толкает к экстремальным мерам, жестким диетам, тренировкам на износ.
Мотивация из стыда и ненависти не работает вдолгую. Происходит срыв и откат. Здоровье и красоту легче всего поддерживать из любви к себе и благодарности к телу.
Стыд за свое тело толкает к экстремальным мерам, жестким диетам, тренировкам на износ.
Мотивация из стыда и ненависти не работает вдолгую. Происходит срыв и откат. Здоровье и красоту легче всего поддерживать из любви к себе и благодарности к телу.
На практикуме
вас ждут
вас ждут
18 видеоуроковПродолжительность уроков — до 30 минут.
Только самое важное — без воды и понятным языком — подкрепленное опытом Юлии и участниц прошлых потоков практикума.
Практические заданияУроки открываются через день — с перерывами для выполнения практических заданий. Каждый день шаг за шагом вы будете ближе к свободной и легкой жизни: без диетического мышления, самокритики и негативных мыслей касательно своего тела. Эти навыки останутся с вами на всю жизнь.
Доступ на целый годБольшинство женщин начинают не любить свое тело еще с подросткового возраста. Поэтому решить проблему , с которой живешь почти всю жизнь, может быть сложно за один месяц.
Проходите практикум в комфортном для вас темпе.
У вас все получится!
На практикуме
вас ждут
вас ждут
- 18 видеоуроковПродолжительность уроков — до 30 минут.
Только самое важное — без воды и понятным языком — подкрепленное опытом Юлии и участниц прошлых потоков практикума. - Практические заданияУроки открываются через день — с перерывами для выполнения практических заданий. Каждый день шаг за шагом вы будете ближе к свободной и легкой жизни: без диетического мышления, самокритики и негативных мыслей касательно своего тела. Эти навыки останутся с вами на всю жизнь.
- Доступ на целый годБольшинство женщин начинают не любить свое тело еще с подросткового возраста. Поэтому решить проблему , с которой живешь почти всю жизнь, может быть сложно за один месяц.
Проходите практикум в комфортном для вас темпе.
У вас все получится!
«Чтобы относиться к себе нормально, не испытывать стыд за свое тело и вину за еду, нужно не худеть, а учиться думать о себе хорошо и заботиться о себе».
Выберите свой тариф
Если в течение первой недели после старта практикума вы поймете, что он вам не подходит — мы вернем вам деньги.
Практикум можно оплатить частями и из любой страны.
Практикум можно оплатить частями и из любой страны.
Самостоятельный
€79 / ₽7900
- ✅ 18 видеоуроков
- ✅ Практические задания
- ✅ Вдохновляющий контент с историями принятия себя, своего тела других женщин. Помогают настраиваться на доброту к себе и замечание своей красоты
- ✅ Доступ к практикуму на 1 год
ЗАБРОНИРОВАТЬ
С поддержкой
мест нет
- ✅ 18 видеоуроков
- ✅ Практические задания
- ✅ Вдохновляющий контент с историями принятия себя, своего тела других женщин. Помогают настраиваться на доброту к себе и замечание своей красоты
- ✅ Проверка заданий куратором
- ✅ Чат поддержки* с Юлией Смирновой и участницами практикума
- ✅ 4 zoom-встречи с психологическими упражнениями по самооценке, образу тела, работе со сравнениями себя с другими и внутренним критиком
- ✅ Доступ к практикуму на 1 год
- *Чат с сокурсницами останется с вами и после прохождения практикума. Он послужит вам опорой на новом пути, так как там недиетическая среда.
- Подпишитесь на мой Telegram-канал, чтобы не пропустить информацию о следующем потоке.
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
Игра
мест нет
- ✅ 18 видеоуроков
- ✅ Практические задания
- ✅ Вдохновляющий контент с историями принятия себя, своего тела других женщин. Помогают настраиваться на доброту к себе и замечание своей красоты
- ✅ Проверка заданий куратором
- ✅ Чат поддержки* с Юлией Смирновой и участницами практикума
- ✅ 4 zoom-встречи с психологическими упражнениями по самооценке, образу тела, работе со сравнениями себя с другими и внутренним критиком
- ✅ Доступ к практикуму на 1 год
- ✅ Участие в психологической трансформационной игре «Круги жизни»** по специальным условиям для участников курса***. Игра проходит онлайн, длится 2-3 часа.
*Чат с сокурсницами останется с вами и после прохождения практикума. Он послужит вам опорой на новом пути, так как там недиетическая среда.
**Позволит лучше понять себя, отделить смыслы, вкладываемые в улучшение внешности от истинных желаний.
***Стоимость участия в игре для участников ниже на 37%.
- Подпишитесь на мой Telegram-канал, чтобы не пропустить информацию о следующем потоке.
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
Выберите свой тариф
Если в течение первой недели после старта практикума вы поймете, что он вам не подходит — мы вернем вам деньги.
Практикум можно оплатить частями и из любой страны.
Практикум можно оплатить частями и из любой страны.
Самостоятельный
€79 / ₽7900
- ✅ 18 видеоуроков
- ✅ Практические задания
- ✅ Вдохновляющий контент с историями принятия себя, своего тела других женщин. Помогают настраиваться на доброту к себе и замечание своей красоты
- ✅ Доступ к практикуму на 1 год
ЗАБРОНИРОВАТЬ
С поддержкой
мест нет
- ✅ 18 видеоуроков
- ✅ Практические задания
- ✅ Вдохновляющий контент с историями принятия себя, своего тела других женщин. Помогают настраиваться на доброту к себе и замечание своей красоты
- ✅ Проверка заданий куратором
- ✅ Чат поддержки* с Юлией Смирновой и участницами практикума
- ✅ 4 zoom-встречи с психологическими упражнениями по самооценке, образу тела, работе со сравнениями себя с другими и внутренним критиком
- ✅ Доступ к практикуму на 1 год
- *Чат с сокурсницами останется с вами и после прохождения практикума. Он послужит вам опорой на новом пути, так как там недиетическая среда.
- Подпишитесь на мой Telegram-канал, чтобы не пропустить информацию о следующем потоке.
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
Игра
мест нет
- ✅ 18 видеоуроков
- ✅ Практические задания
- ✅ Вдохновляющий контент с историями принятия себя, своего тела других женщин. Помогают настраиваться на доброту к себе и замечание своей красоты
- ✅ Проверка заданий куратором
- ✅ Чат поддержки* с Юлией Смирновой и участницами практикума
- ✅ 4 zoom-встречи с психологическими упражнениями по самооценке, образу тела, работе со сравнениями себя с другими и внутренним критиком
- ✅ Доступ к практикуму на 1 год
- ✅ Участие в психологической трансформационной игре «Круги жизни»** по специальным условиям для участников курса***. Игра проходит онлайн, длится 2-3 часа.
*Чат с сокурсницами останется с вами и после прохождения практикума. Он послужит вам опорой на новом пути, так как там недиетическая среда.
**Позволит лучше понять себя, отделить смыслы, вкладываемые в улучшение внешности от истинных желаний.
***Стоимость участия в игре для участников ниже на 37%.
- Подпишитесь на мой Telegram-канал, чтобы не пропустить информацию о следующем потоке.
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
Сколько денег вы выбросили на крема от целлюлита, которые не помогают, на марафоны похудения, которые приводят только к срывам, на нелюбимую одежду для маскировки недостатков? Практикум принятия своего тела — это набор навыков, который останется с вами на всю жизнь, закрепляя результат.
Юлия Смирнова
ваш проводник в мир удовольствия от жизни без оглядки на свои «недостатки»
Негативная оценка себя — это привычный
образ мыслить
образ мыслить
Чтобы перестать так делать, нужно научиться воспринимать себя
не как набор из проблемных зон и недостатков, а как целостного человека.
не как набор из проблемных зон и недостатков, а как целостного человека.
25-летняя Оливия поправилась после переезда в другую страну и депрессии и никак не могла принять свое тело: Ее результат после практикума:
«Я начала заниматься спортом в удовольствие, я, наконец, поняла, как это делать. Я перестала стесняться ходить в коротких юбках. Я приняла какие-то изменения в теле, растяжки. Целлюлит приняла не на 100% еще, но уже легче к нему отношусь. Я стала себе и готовить вкусно и интересно, хотя в практикуме про готовку и еду не было. Но я так проявляю заботу о себе тоже. Ушло чувство вины и стыда за тело, что я себя так запустила. Из этого состояния сложно заботиться о теле, потому что много энергии тратиться на дурацкие мысли».
А на скриншоте результат Оливии спустя год после прохождения практикума.
«Я начала заниматься спортом в удовольствие, я, наконец, поняла, как это делать. Я перестала стесняться ходить в коротких юбках. Я приняла какие-то изменения в теле, растяжки. Целлюлит приняла не на 100% еще, но уже легче к нему отношусь. Я стала себе и готовить вкусно и интересно, хотя в практикуме про готовку и еду не было. Но я так проявляю заботу о себе тоже. Ушло чувство вины и стыда за тело, что я себя так запустила. Из этого состояния сложно заботиться о теле, потому что много энергии тратиться на дурацкие мысли».
А на скриншоте результат Оливии спустя год после прохождения практикума.
25-летняя Оливия поправилась после переезда в другую страну и депрессии и никак не могла принять свое тело: Ее результат после практикума:
«Я начала заниматься спортом в удовольствие, я, наконец, поняла, как это делать. Я перестала стесняться ходить в коротких юбках. Я приняла какие-то изменения в теле, растяжки. Целлюлит приняла не на 100% еще, но уже легче к нему отношусь. Я стала себе и готовить вкусно и интересно, хотя в практикуме про готовку и еду не было. Но я так проявляю заботу о себе тоже. Ушло чувство вины и стыда за тело, что я себя так запустила. Из этого состояния сложно заботиться о теле, потому что много энергии тратиться на дурацкие мысли».
А на скриншоте результат Оливии спустя год после прохождения практикума.
«Я начала заниматься спортом в удовольствие, я, наконец, поняла, как это делать. Я перестала стесняться ходить в коротких юбках. Я приняла какие-то изменения в теле, растяжки. Целлюлит приняла не на 100% еще, но уже легче к нему отношусь. Я стала себе и готовить вкусно и интересно, хотя в практикуме про готовку и еду не было. Но я так проявляю заботу о себе тоже. Ушло чувство вины и стыда за тело, что я себя так запустила. Из этого состояния сложно заботиться о теле, потому что много энергии тратиться на дурацкие мысли».
А на скриншоте результат Оливии спустя год после прохождения практикума.
Привет! Я Юлия Смирнова.
Я верю в осознанное питание и заботу о себе.
Я верю в осознанное питание и заботу о себе.
- я дипломированный нутрициолог и консультант по интуитивному питанию
- 9 лет питаюсь интуитивно и 3 года обучаю этому других — 500+ счастливых курсанток
- автор ютуб-канала @eatintuit с 15 000+ подписчиков — мои видео уже набрали более 70 тыс просмотров
- учусь на психотерапевта
- 100+ часов личной терапии
Мой девиз: к себе бережно, к еде осознанно.
Привет! Я Юлия Смирнова.
Я верю в осознанное питание и заботу о себе.
Я верю в осознанное питание и заботу о себе.
- я дипломированный нутрициолог и консультант по интуитивному питанию
- 9 лет питаюсь интуитивно и 3 года обучаю этому других — 500+ счастливых курсанток
- автор ютуб-канала @eatintuit с 15 000+ подписчиков — мои видео уже набрали более 70 тыс просмотров
- учусь на психотерапевта
- 100+ часов личной терапии
Мой девиз: к себе бережно, к еде осознанно.
Я психологичный нутрициолог
Когда я заканчивала первую ступень на гештальт-терапевта и базовый курс по расстройствам пищевого поведения, я подтвердила свои гипотезы о том, что проблемы с питанием начинаются с непринятия своей внешности.
В моем личном опыте 7 лет диет и срывов также начались с зацикленности на «недостатках»
своего тела.
Благодаря работе со стыдом, внутренним критиком, самооценкой у меня ушли болезненные сравнения себя и других женщин и фиксация на каких-то частях тела, которые называют «проблемными зонами». Появилась возможность заботиться о теле без негативных мыслей о нем.
Это свобода! Я хочу делиться этим ощущением с вами.
В моем личном опыте 7 лет диет и срывов также начались с зацикленности на «недостатках»
своего тела.
Благодаря работе со стыдом, внутренним критиком, самооценкой у меня ушли болезненные сравнения себя и других женщин и фиксация на каких-то частях тела, которые называют «проблемными зонами». Появилась возможность заботиться о теле без негативных мыслей о нем.
Это свобода! Я хочу делиться этим ощущением с вами.
Проходите практикум когда и где удобно именно вам
Практикум идеально подходит для тех, кому всегда некогда:
- Практикум проходит онлайн на платформе GetCourse — смотреть можно из любой точки мира, даже по дороге в отпуск или на работу
- Продолжительность уроков до 30 минут
- Уроки будут доступны в записи, вам не нужно быть в определенное время онлайн. Смотрите, когда есть свободное время
- Доступ к практикуму остается на год, чтобы вы могли проходить его в своем темпе
Проходите практикум когда и где удобно именно вам
Практикум идеально подходит для тех, кому всегда некогда:
- Практикум проходит онлайн на платформе GetCourse — смотреть можно из любой точки мира, даже по дороге в отпуск или на работу
- Продолжительность уроков до 30 минут
- Уроки будут доступны в записи, вам не нужно быть в определенное время онлайн. Смотрите, когда есть свободное время
- Доступ к практикуму остается на год, чтобы вы могли проходить его в своем темпе
Что говорят о практикуме
Я перестала сравнивать себя с другими. Я приняла то, что женщина может быть красивой в разном весе. Осознала, что красота других женщин не отменяет мою собственную красоту. Раньше я думала, если кто-то красивый, то я не красивая. Теперь я считаю, что каждый человек красив по-своему. Я перестала искать недостатки и концентрироваться на них.
На курсе я нашла единомышленников. Легко было делиться своими переживаниями и чувствами в отношении тела.
На данный момент чувствую себя хорошо в своём теле. Надеюсь, что так и будет продолжаться и откатов больше не случится. А если случится, то я знаю, что делать. За время курса очень поменялось отношение не только к своему телу, но и телам других людей. Их я тоже теперь принимаю.
Сначала я хотела попасть на курс интуитивного питания, но курс по принятию был раньше, и я подумала «а почему бы и нет?» Мне кажется, что главная моя проблема – это чрезмерная требовательность к себе и то, что голос критика самый громкий в моей голове.
Изменения, которые у меня произошли:
*я стала питаться более качественной и вкусной едой
*я составила список заботы о себе и своих близких
*я записалась к психотерапевту на неделе
*я стала смотреть в глаза себе в зеркале
*я планирую записаться на массаж, в бассейн и сделать лазерную эпиляцию
*я выбираю уход за лицом, отзывы изучаю
*я стала чувствовать себя более свободно что ли
*я начала слушать книгу по совету Юли
Изменения, которые у меня произошли:
*я стала питаться более качественной и вкусной едой
*я составила список заботы о себе и своих близких
*я записалась к психотерапевту на неделе
*я стала смотреть в глаза себе в зеркале
*я планирую записаться на массаж, в бассейн и сделать лазерную эпиляцию
*я выбираю уход за лицом, отзывы изучаю
*я стала чувствовать себя более свободно что ли
*я начала слушать книгу по совету Юли
Урок самосострадания мне очень зашел. Проходила в комфортном темпе и ещё раз хотела бы уроки пересмотреть. А может и не раз. Получается для меня очень важно, чтобы уроки остались.
Желание изменить тело мешало интуитивному питанию. Я решила зайти с другой стороны, с принятия. После практикума я перестала стесняться ходить в коротких юбках, приняла растяжки. После практикума я начала заниматься спортом в удовольствие, я, наконец, поняла, как это делать. Я стала себе готовить вкусно и интересно, хотя в практикуме про готовку и еду не было. Но я так проявляю заботу о себе. Ушло чувство вины и стыда за тело, что я себя так запустила. Из этого состояния сложно заботиться о теле, потому что много энергии тратится на дурацкие мысли. Большую часть времени я чувствую себя именно классно.
Бесплатный урок
Оставьте заявку на просмотр бесплатного урока
и познакомьтесь поближе с моим подходом.
и познакомьтесь поближе с моим подходом.
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Бесплатный урок
Оставьте заявку на просмотр
бесплатного урока
и познакомьтесь поближе
с моим подходом.
бесплатного урока
и познакомьтесь поближе
с моим подходом.
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.